11 Jan 2026
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सर्दियों के मौसम की ठिठुरने वाली ठंड में सभी गरमाई के लिए गर्म और मोटे-मोटे मोजे पहने रहते हैं. लोगों को उम्मीद होती है कि मोजे पहनकर उनके पैर भी गरम रहेंगे.
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लेकिन कई बार ऐसा होता है कि मोजे पहनने के बावजूद पैरों में ठंडक रहती है. अगर ये आपके साथ भी होता है, तो चिंता की कोई बात नहीं.
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दरअसल, पैरों का ठंडा रहना आम बात है और इसके कई कारण हो सकते हैं. ये सिर्फ ठंडे मौसम की वजह से ही नहीं होता. चलिए जानते हैं वो कारण.
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1. हाई कोलेस्ट्रॉल: खून में कोलेस्ट्रॉल ज्यादा होने से ब्लड सर्कुलेशन कमजोर हो जाता है और ब्लड सेल्स सिकुड़ जाते हैं. इससे पैरों में ठंड महसूस होती है और ये खासकर रात में होता है.
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2. थायरॉइड (Hyperthyroidism / Hypothyroidism): अगर थायरॉयड ठीक से काम नहीं करता और थायरॉयड हार्मोन कम बनता है. इसकी वजह से शरीर का मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और गर्मी पैदा करने की क्षमता भी धीमी हो जाती है. इसके कारण पैर सर्दियों में हमेशा ठंडे रहते हैं.
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3. खराब ब्लड सर्कुलेशन: जब पैरों में खून ठीक से पहुंच नहीं पाता है तो ठंड लगती है. आर्टरी डिजीज या रेनों फेनोमेना जैसी कंडीशंस भी ब्लड वेसल्स को सिकोड़ देती हैं, जिससे पैरों में गर्मी नहीं पहुंचती.
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4. हाई ब्लड शुगर/डायबिटीज: लंबे समय तक अगर किसी को हाई ब्लड शुगर रहती है तो वो नसों और ब्लड सेल्स को नुकसान पहुंचाती है. इससे पैरों और हाथों में ब्लड फ्लो कम हो जाता है और ठंड लगती है.
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5. स्ट्रेस: स्ट्रेस में शरीर ज्यादा एड्रेनालाईन बनाता है, जिससे हाथ-पैर की ब्लड वेसल्स सिकुड़ जाती हैं. इसका असर ये होता है कि पैर ठंडे लगने लगते हैं, भले ही टेंपरेचर नॉर्मल हो.
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कैसे पैरों को रखें गरम? सर्दियों में पैरों को गरम रखने के लिए मोटे वूल या थर्मल मोजे पहनें, टाइट जूते न पहनें, हल्की‑फुल्की एक्सरसाइज करें और पैरों की मालिश करें. सोने से पहले 10‑15 मिनट गर्म पानी में पैर भिगोएं, ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाने के लिए बैलेंस्ड खाना खाएं और स्ट्रेस कम करने की कोशिश करें. ये आसान तरीके पैरों को लंबे समय तक गरम रखने में मदद करते हैं.
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