11 mar 2025
विटामिन बी12 एक आवश्यक पोषक तत्व है जो विभिन्न शारीरिक कार्यों में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है.
यह लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन, हेल्दी नर्वस सिस्टम के रखरखाव और डीएनए के काम के लिए आवश्यक है. क्योंकि हमारा शरीर खुद विटामिन बी12 का उत्पादन नहीं कर सकता है, इसलिए हमें इसे आहार के जरिए प्राप्त करना होता है.
ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे पत्तों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें खाने से आपके शरीर में विटामिन बी 12 की कमी पूरी हो सकती है .
पालक- पालक विटामिन बी 12 के साथ ही आयरन और फोलेट का भी अच्छा सोर्स होता है.
सरसों- सरसों के पत्तों में विटामिन बी 12 और आयरन की मात्रा काफी ज्यादा पाई जाती है. इसे रोजाना खाने से शरीर में विटामिन बी 12 की कमी दूर होती है.
मोरिंगा के पत्ते- मोरिंगा के पत्ते सेहत के लिए काफी फायदेमंद माने जाते हैं. इसे रोजाना खाने से शरीर में विटामिन बी 12 की कमी दूर होती है. साथ ही इसमें आयरन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है.
करी पत्ता- करी पत्ता में प्रोटीन, फैट , कैल्शियम और आयरन समेत विटामिन बी12 भी पाया जाता है. यह स्किन और बालों के लिए भी काफी फायदेमंद माना जाता है.
यह एक सामान्य जानकारी है. किसी भी चीज को डाइट में शामिल करने से पहले एक बार डॉक्टर से जरूर पूछ लें.