24 Aug 2025
मजबूत और सेहतमंद बाल सिर्फ बाहरी देखभाल पर निर्भर नहीं करते, बल्कि ये उस पोषण पर भी निर्भर करते हैं जो हम अपने शरीर को अंदर से देते हैं.
अगर आपको बाल तेज़ी से बढ़ाने हैं और उन्हें मजबूत बनाना है, तो आपकी डाइट में कुछ खास सुपरफूड्स शामिल करने चाहिए.
अंडे – अंडे में प्रोटीन और बायोटिन भरपूर मात्रा में होते हैं, जो बालों को मजबूत बनाते हैं और उनकी ग्रोथ को बढ़ावा देते हैं.
पालक – ये आयरन, फोलेट और विटामिन A और C से भरपूर होता है, जो बालों के फॉलिकल्स को पोषण देता है.
शकरकंद – इसमें बीटा-कैरोटीन होता है, जिसे शरीर विटामिन A में बदलता है, जो बालों के लिए बेहद फायदेमंद होता है.
एवोकाडो – विटामिन E और हेल्दी फैट्स से भरपूर, यह स्कैल्प की सेहत को बेहतर बनाता है.
नट्स और बीज – इनमें ओमेगा-3 फैटी एसिड और जिंक होते हैं जो बालों को मजबूत बनाते हैं.
बेरीज – एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन C से भरपूर, ये बालों की ताकत बढ़ाने के लिए कोलेजन बनने में मदद करते हैं.
दालें – प्रोटीन, आयरन और फोलेट से भरी हुईं दालें बाल कम होने से रोकती हैं.
ग्रीक योगर्ट – इसमें प्रोटीन और विटामिन B5 होता है, जो बालों को घना बनाने में मदद करता है.