31 Kg वजन कम करने के लिए महिला ने अपनाई ये 6 आदतें, कोई भी कर सकता है फॉलो

खाना हमेशा छोटे बर्तन में ही खाएं. इससे होगा ये कि आप उतना ही खाना खाएंगे जितनी आपको भूख है. इससे आप ओवर ईटिंग से बचते हैं जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है.

रात में खाना खाने के तुरंत बाद दांतों पर  ब्रश करें. ऐसे में आप ओवरईटिंग से बच जाएंगे क्योंकि कोई भी इंसान रात में ब्रश करने के बाद फिर से खाना पसंद नहीं करता जिससे वजन कंट्रोल रहता है.

जब भी क्रेविंग हो तो खुद से ये सवाल करें कि आप वो खाना क्यों खाना चाहते हैं. क्या भूख लगी है या फिर किसी और वजह से? कभी-कभी ज्यादा स्ट्रेस लेने के कारण भी ज्यादा खाने का मन करता है.