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मोटा पेट भला किस अच्छा लगात है कि लेकिन आजकल जो हमारा खानपान और रहन-सहन है, उसमें हर किसी को पेट पर चर्बी की दिक्कत है.
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मोटा पेट ना केवल आपकी पर्सनैलिटी को खराब करता है बल्कि कई बीमारियों को दावत भी देता है.
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यहां हम आपको एक आसान वेट लॉस ट्रिक बता रहे हैं जो आपको बिना ज्यादा मेहनत के वजन घटाने में मदद कर सकती है.
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अगर आपका पेट फूलकर कुप्पा हो चुका है और आप इसे कम करने का सोच रहे हैं तो इसकी शुरुआत आपको अपने रोज के खाने के सबसे अहम हिस्से यानी रोटी से करनी चाहिए.
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ज्यादा भारतीय घरों में गेहूं की रोटी ही खाई जाती है लेकिन अगर आप इसकी जगह रागी की रोटी खाते हैं तो आपको ज्यादा फायदे हो सकते हैं.
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रागी ग्लूटेन-फ्री, कैल्शियम, आयरन और फाइबर में भरपूर होता है जो पचने में आसान, ब्लड शुगर के लिए फायदेमंद और वजन मैनेज करने में मददगार होता है.
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रागी में आम तौर पर आम गेहूं के प्रोडक्ट्स (लगभग 69-75) की तुलना में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) (लगभग 50-60) होता है, जो इसे स्टेबल ब्लड शुगर के लिए बेहतर बनाता है.
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अगर आप खाने में रागी की रोटी, सब्जी, दाल, सलाद जैसी हल्की और संतुलित डाइट लेते हैं तो आपका वजन और आपका बेली फैट कुछ ही दिन में कम होने लगेगा.
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हालांकि आपको इस दौरान ज्यादा तेल, मैदा, मीठा, मसाला और फैटी फूड नहीं खाना है.
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खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.
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