11 Jun 2025
Credit: slimmingworld.co.uk
33 साल की किम क्विगली ने अपने कुल वजन का लगभग आधा हिस्सा कम कर लिया है और अब वह फिट हो गई हैं.
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किम अस्पताल में नर्स हैं और उन्हें 12½ घंटे की शिफ्ट में काम करना काफी चैलेंजिंग हो गया था.
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शिफ्ट के अंत तक वे काफी थक जाती थीं और उनकी पीठ में भी भयंकर दर्द होता था.
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उनके दोनों बच्चे भी उनके बढ़े हुए वजन के कारण काफी परेशान रहते थे. हालांकि एक बार बच्चों के सामने बढ़े हुए वजन के कारण उन्हें शर्मिंदगी महसूस हुई और उन्होंने वजन कम करना शुरू कर दिया.
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किम ने वजन कम करने के लिए लीन मीट और बिना तेल का खाना शुरू किया.
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किम सुबह नाश्ते में फल और फैट फ्री दही लेती हैं. लंच में उबली हुई मछली, चावल और सब्जियां लेती हैं.
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रात के खाने में चिकन सीख, जैकेट आलू और सलाद लेती हैं.
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भूख लगने पर स्नैक्स में दो हाई-फाई बार, छोटी चॉकलेट बार, फल, कम कैलोरी वाली कोला, बिना चीनी वाला जूस, स्वीटनर वाली चाय, एक गिलास सफेद वाइन लेती हैं.
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किम ने फिजिकल एक्टिविटी के नाम पर पैदल चलना शुरू किया था और धीरे-धीरे उनका वेट लॉस होता गया.
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