11 Jun 2025
Credit: FreePic
हर कोई अपनी सुविधा के मुताबिक दिन की आखिरी मील लेता है. कुछ लोग रात में मील लेते हैं तो कुछ देर शाम को लेते हैं.
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वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं जो लोग रात में खाना नहीं खाते. कुछ लोग वजन कम करने के लिए तो कुछ डाइजेशन सही रखने के लिए ऐसा करते हैं.
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लेकिन क्या आप जानते हैं यदि आप 1 महीने तक रात का खाना नहीं खाएंगे तो शरीर पर क्या असर होगा?
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एक्सपर्ट्स का कहना है, जब आप रात का खाना खाना बंद कर देते हैं तो शरीर में तुरंत बदलाव आते हैं.
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'रात का खाना छोड़ने से आप रोजाना से कम खाते हैं जिससे कैलोरी की कमी होती है और मेंटेनेंस कैलोरीज से कम कैलोरीज खाने से आपका वजन भी कम हो सकता है.
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रात का खाना छोड़ने से ग्लाइकोजन (ग्लूकोज स्टोरेज) भी कम हो जाता है क्योंकि भोजन न मिलने पर शरीर एनर्जी के लिए ग्लाइकोजन पर ही निर्भर हो जाएगा और ब्लड शुगर कम होने लगेगी.
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रात का खाना छोड़ने से कम समय में वजन कम होने जैसी समस्याएं तो मिल सकती हैं लेकिन आगे चलकर दीर्घकालिक स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं.
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रात का खाना लंबे समय तक छोड़ने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है जो लंबे समय में प्रॉब्लम पैदा कर सकता है.
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रात का खाना छोड़ने से शरीर में प्रोटीन की कुछ कमी आ सकती है जिससे आगे चलकर मसल्स लॉस की समस्या हो सकती है.
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रात का खाना न खाने से मेटाबॉलिक रेट, एनर्जी लेवल और दिन के बाकी समय की प्रोडक्टिविटी में कमी आ सकती है.
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यदि आप रात का खाना छोड़ने की प्लानिंग कर रहे हैं तो पहले डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी जाती है.
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