बिना जिम जाए भी हो सकते हैं स्लिम, बस इन बातों का रखें ध्यान

By: Pragya Kashyap [{ "selector": ".tdzam-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "100%"} ] }, { "selector": ".txijx-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-354px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

आजकल के दौर में हर इंसान स्लिम-ट्रिम दिखना चाहता है.

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फिट रहने के लिए कई लोग जिम में घंटों पसीना बहाते हैं लेकिन हर किसी के लिए यह संभव नहीं है.

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अगर आपको जिम जाने का टाइम नहीं मिलता है तो आप कुछ छोटी-छोटी चीजों का ध्यान रखकर भी अपना वजन कम कर सकते हैं.

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सुबह जल्दी उठकर नाश्ता करने की आदत ना केवल आपको बाहर से फिट रखेगी बल्कि अंदर से भी हेल्दी रखेगी.

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अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो सुबह सात से लेकर 10 बजे के बीच ब्रेकफास्ट कर लें.

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वेटलॉस के लिए काम कर रहे लोगों के लिए जरूरी है कि वो हेल्दी नाश्ता करें जिसमें फाइबर और प्रोटीन शामिल हो.

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वेटलॉस के लिए जरूरी है कि आप फास्टफूड्स और मीठी चीजों से दूरी बना लें.

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एक बार में भरपेट खाना के बजाय छोटे-छोटे मील्स में खाना खाने की आदत आपकी वेटलॉस जर्नी में मददगार हो सकती है.

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तनाव से शरीर में हार्मोनल इम्बैलेंस होता है जिसका असर आपके वजन घटाने की प्रक्रिया पर पड़ता है.

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इस स्थिति में आपका वजन बढ़ सकता है इसलिए तनाव को शरीर पर हावी न होने दें.

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कम नींद लेने से मोटापे का खतरा बढ़ता है. एक वयस्क को दिन में कम से कम 7 घंटे सोना चाहिए.

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अगर आपके पास जिम जाने का टाइम नहीं है तो आप वॉक कर भी खुद को फिट रख सकते हैं.

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