30 Aug 2025
कई बार लोग सोचते हैं कि मीठा खाने से दांत खराब होते हैं जो एक सही बात भी है, लेकिन बहुत सी चीजें ऐसी भी हैं जो मीठे जितना ही आपके दांतों को खराब करती हैं. आइए जानते हैं उन चीजों के बारे में-
हम अक्सर सोचते हैं कि सिर्फ मीठी चीजें ही दांतों को नुकसान पहुंचाती हैं, लेकिन कई बार ऐसे स्नैक्स भी होते हैं जो चीनी से ज्यादा नुकसान कर देते हैं.
ड्राई फ्रूट्स - सूखे आम या किशमिश को हेल्दी स्नैक माना जाता है, लेकिन इनमें शुगर बहुत ज्यादा और वे बेहद चिपचिपे होते हैं. ये दांतों से लंबे समय तक चिपके रहते हैं और वहां मौजूद बैक्टीरिया को खाना देते हैं, जिससे एसिड बनता है जो दांतों की परत को नुकसान पहुंचाता है.
क्रैकर्स और चिप्स - ये तो हम सभी के पसंदीदा होते हैं, लेकिन इनमें जो स्टार्च होता है वह मुंह में टूटकर शुगर में बदल जाता है और चिपक जाता है. इसलिए ये भी कैंडी जितने ही खतरनाक हो सकते हैं.
खट्टे फल (जैसे नींबू, संतरा) - इन फलों में पोषण जरूर होता है और इन्हें पूरी तरह से छोड़ना ठीक नहीं है, लेकिन अगर इनका ज्यादा सेवन किया जाए तो ये दांतों की परत को धीरे-धीरे खराब कर सकते हैं. खासकर जब इन्हें चूसते हैं या बार-बार खाते हैं और बिना पानी से मुंह साफ किए बैठ जाते हैं. इसलिए साइट्रस फल खाने के बाद 30 मिनट तक दांत ब्रश ना करें ताकि दांतों की परत को नुकसान न पहुंचे.
फ्लेवर्ड योगर्ट - योगर्ट में कैल्शियम होता है और यह अच्छी बात है, लेकिन बाजार में मिलने वाले फ्लेवर्ड योगर्ट में अक्सर बहुत ज्यादा चीनी मिलाई जाती है जिससे दांतों को नुकसान होता है. इसलिए खरीदते वक्त लेबल जरूर देखें.
ग्रेनोला और एनर्जी बार्स - ये हेल्दी स्नैक्स की तरह दिखते हैं, मगर इनमें चिपचिपापन और शक्कर की मात्रा काफी ज्यादा होती है, खासकर जब इनमें शहद और सूखे फल मिलाए जाते हैं.
एक्सपर्ट्स का कहना है कि कोई भी चीज पूरी तरह से छोड़ने की जरूरत नहीं है, लेकिन हमें संतुलन बनाए रखना चाहिए.
खाने के साथ ही लार बनने से दांत साफ होते हैं और शक्कर के कण हट जाते हैं. इसलिए खाने के समय और बाद की आदतें दांतों की सेहत के लिए सबसे ज्यादा मायने रखती हैं.