06 July 2025
By: Aajtak.in
सभी लोग लंबी जिंदगी जीना चाहते हैं, जिसके लिए अच्छी हेल्थ और फिट रहना बहुत जरूरी है. यूं तो लंबी उम्र का एक मूल सूत्र यही है कि अपनी फिटनेस का पूरा ध्यान रखें, लेकिन इसके साथ ही आपको अपनी कई आदतों को भी बदलने की जरूरत है.
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जी हां, लोग ऐसी कई खराब आदतें रखते हैं, जो उनकी उम्र कम कर देती हैं. ये आदतें सेहत को नुकसान पहुंचा कर आपको बीमार बना सकती हैं और धीरे-धीरे मौत के मुंह में धकेलना शुरू कर देती हैं.
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1. सबसे पहली आदत जिसने आज कल सभी लोगों को घेर रखा है वह दिनभर फोन, लैपटॉप चलाना है. इससे ना केवल आपकी आंखों पर असर पड़ता है, बल्कि इसके साथ-साथ पूरी हेल्थ पर असर पड़ता है.
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2. हद से ज्यादा मसालों से बने फूड्स और फ्राइड चीजें खाना आपकी हेल्थ के लिए नुकसानदायक हो सकता है. इससे आपके शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ सकता है, जो दिल को नुकसान पहुंचाता है. इसके साथ ही लिवर और किडनी की बीमारी का खतरा बढ़ता है.
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3. इसमें सिगरेट-शराब पीना भी शामिल है. ज्यादा सिगरेट-बीड़ी या शराब पीना इंसान को बहुत बीमार कर सकता है. इससे कैंसर जैसी गंभीर और जानलेवा बीमारी होने का खतरा है.
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4. पूरी नींद लेना भी आपके लिए बहुत जरूरी है. कम सोना भी खराब आदतों में से एक है, जो आपकी हेल्थ को बिगाड़ सकती है. दरअसल, अच्छी और पूरी नींद न लेने की वजह से शरीर कई बीमारियों की चपेट में आ सकता है.
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5. अगर आप डेस्क जॉब करते हैं, जिसमें आपको घंटों तक बैठा रहना पड़ता है तो आपका शरीर बीमारियों की चपेट में आ सकता है. घंटों तक बैठना भी सेहत के लिए काफी खराब है. इससे दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है.
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6. अगर आपको खाने में तेज नमक पसंद हैं तो इस आदत को छोड़ दीजिए. क्योंकि ज्यादा नमक खाना भी आपकी सेहत के लिए खराब है. इससे ब्लड प्रेशर लेवल बढ़ता है और ये दिल के लिए अच्छा नहीं है.
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7. रिफाइंड फूड्स, चीनी या आटा खाना भी हेल्थ के लिए नुकसानदायक है. ये दोनों ही चीजें आपको बीमार बनाती हैं और आपनी उम्र भी घटाती हैं.
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8. हेल्दी खाना खाने के साथ ही इस बात का ध्यान भी रखना बहुत जरूरी है कि आप जो खा रहे हैं उसे सही ढंग से चबाएं. अगर आप खाना ढंग से चबाकर नहीं खाते हैं तो ये आपकी हेल्थ के लिए ठीक नहीं है.
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9. सोने से ठीक पहले खाना भी आपके शरीर को बीमारियों का घर बना सकता है. एक्सपर्ट्स सोने से कम से कम 2 घंटे पहले खाना खाने की सलाह देते हैं.
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10. अगर आप खाने के शौकीन हैं और स्वाद-स्वाद में ज्यादा खा लेते हैं तो आप बीमार हो सकते हैं. मोटापे के साथ यह आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है.
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