28 May 2025
By: Aajtak.in
आपका दिल आपके शरीर का सबसे जरूरी हिस्सा होता है. अगर दिल सही से काम करे, तो पूरा शरीर अच्छा से काम करता है.
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दिल को हेल्दी रखने के लिए हमारा सही खाना खाना बहुत जरूरी है. कुछ ऐसे फूड्स हैं जो खासतौर पर दिल के लिए फायदेमंद होते हैं.
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ये न केवल हार्ट अटैक से बचाते हैं, बल्कि ब्लड प्रेशर और ब्लड फ्लो को भी ठीक रखते हैं.
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आज हम आपको ऐसे 5 सस्ते फूड्स के बारे में बताने वाले हैं जिन्हें आप रोजाना खाकर अपने दिल की देखभाल कर सकते हैं.
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1. ओट्स (Oats): ओट्स में फाइबर होता है, जो आपके खून में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है. रोज सुबह नाश्ते में ओट्स खाना दिल के लिए बहुत अच्छा है.
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2. पत्तेदार सब्जियां: पालक, मेथी और केल जैसी सब्जियां दिल के लिए बहुत फायदेमंद हैं. इनमें विटामिन और मिनरल्स होते हैं जो दिल को मजबूत बनाते हैं.
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3. ड्राई फ्रूट्स: बादाम, अखरोट और पिस्ता जैसे मेवों में हेल्दी फैट, फाइबर और प्रोटीन होता है. रोज थोड़े से ड्राई फ्रूट्स खाने से दिल मजबूत रहता है.
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4. बेरीज (Berries): स्ट्रॉबेरी, ब्लूबेरी जैसी बेरीज दिल को बचाने वाले एंटीऑक्सीडेंट से भरी होती हैं. ये ब्लड प्रेशर भी कम करती हैं. आप इन्हें ताजा खा सकते हैं या दही, ओट्स के ऊपर डाल सकते हैं.
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5. दाल और बीन्स: दालें, छोले और राजमा जैसी बीन्स में प्रोटीन और फाइबर भरपूर होता है. ये कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर को कंट्रोल करते हैं. इन्हें आप रोज अपने खाने में शामिल करें.
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