11 DEC 25
Credit: Insta./ Salman Khan & yasminkarachiwala
अपने जमाने की मशहूर डांसर और सलमान खान की सौतेली मां हेलेन खान 87 साल की उम्र में जिस तरह से एक्टिव और फिट है वो काबिल-ए-तारीफ है.
Credit: Instagram/yasminkarachiwala
सोशल मीडिया पर हेलेन खान का एक वीडियो काफी वायरल है, जिसमें वो बिना किसी सहारे, बिना वॉकर या स्टिक के मुस्कुराते हुए हुए पिलाटे स्टूडियो में एंट्री लेती हैं. इसके बाद वो जिस तरह से ट्रैम्पोलिन पर जम्प करती हैं और डांस करती हैं वो उनकी एनर्जी और जज्बे को दिखाता है.
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उनकी फिटनेस ट्रेनर यास्मीन कराचीवाला का कहना है कि हेलन की फिटनेस का राज पिलाटे, पक्का इरादा और उनका हर हाल में खुश रहने का अंदाज है.
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हेलेन खुद को फिट रखने के लिए तीन तरह की एक्सरसाइज करती हैं.
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पहला है पिलाटे एक्सरसाइज. यह एक्सरसाइज कोर मसल्स को मजबूत बनाती है और शरीर का बैलेंस बनाए रखने में मदद करती है.
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दूसरा है ट्रैम्पोलिन जंप. इससे हार्ट हेल्थ बेहतर होती है, वजन कंट्रोल रहता है और पैरों की मसल्स मजबूत होती हैं और तीसरा है डांस जो उनका सबसे फेवरेट है. डांस करने से मूड अच्छा रहता है और याददाश्त भी तेज होती है.
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उनकी रोजाना की इन तीन एक्सरसाइज से न सिर्फ कैलोरी बर्न होती है, बल्कि याददाश्त अच्छी होती है, मूड अच्छा रहता है और हड्डियां मजबूत होती हैं.
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उम्र चाहे कोई भी हो आप जितना ज्यादा एक्टिव रहेंगे आप उतने ही हेल्दी रहेंगे. WHO के अनुसार, ओल्ड एज में भी कम से कम हफ्ते में कम से कम 150 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी जरूर करनी चाहिए.
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इससे शरीर स्वस्थ रहता है, क्रोनिकल डिजीज कम होती है, नींद अच्छी आती है और मूड अच्छा रहता है.
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