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शरीर में खून की कमी आजकल की एक सामान्य समस्या है. शरीर में खून का स्तर कम होने पर हम दवाइयों का सहारा लेते हैं लेकिन ऐसे कई फूड्स हैं जो दवाओं की जगह आपके शरीर में खून को बढ़ा सकते हैं.
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खासकर सर्दियों में लोगों का खानपान काफी अच्छा हो जाता है. इस मौसम में तमाम ऐसी सब्जियां और फल भी आते हैं जो डायरेक्टली और इनडायरेक्टली शरीर में खून की कमी को दूर करने में मदद करते हैं.
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यहां हम आपको ऐसे ही कुछ फूड्स की जानकारी दे रहे हैं जिनका सेवन आपके शरीर में खून की कमी को दूर करने में मदद कर सकता है.
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खून बढ़ाने के लिए आयरन, फोलिक एसिड, विटामिन सी, प्रोटीन और विटामिन बी12 जैसी चीजों से भरपूर फूड्स का सेवन करना चाहिए.
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हम सभी जानते हैं कि चुकंदर खून बढ़ाता है लेकिन सर्दियों में आप इसे गाजर के साथ मिलाकर खाएं या फिर इसका जूस पिएं.
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गाजर सीधे तौर पर खून नहीं बढ़ाती बल्कि यह शरीर में हीमोग्लोबिन बनाने की प्रक्रिया को बहुत तेज और आसान बना देती है.
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इसे खून बनाने वाली मशीन का हिस्सा इसलिए भी माना जाता है क्योंकि इसमें मौजूद पोषक तत्व आयरन के अवशोषण में मदद करते हैं. ये दोनों चीजें स्किन के लिए बहुत अच्छई होती हैं. ये चेहरे पर चमक बढ़ाती हैं.
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सर्दियों में आपके लिए अनार और पालक का जूस भी अच्छा ऑप्शन है. अगर आपको जूस नहीं पीना चाहते तो आप इसका सलाद भी बनाकर खा सकते हैं.
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सर्दियों में कई तरह की पौष्टिक हरी सब्जियां आती हैं जिनमें बथुआ, चौलाई, अंबाडी, लेट्यूस शामिल हैं जो विटामिन्स, आयरन और फाइबर से भरपूर होती हैं और शरीर में खून को बढ़ाने में बहुत मदद करती हैं.
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खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.
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