24 June 2025
By: Aajtak.in
बॉलीवुड एक्ट्रेस नीतू कपूर एक्टिंग के साथ-साथ अपनी फिटनेस के लिए भी जानी जाती हैं.
Credit: Instagram/neetu Kapoor \
हाल ही में, उन्होंने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर किया था जिसमें वो केटलबेल वर्कआउट करती नजर आ रही हैं.
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तो आइए जानते हैं कि केटलबेल वर्कआउट क्या है और इसे करने से क्या फायदा होता है.
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केटलबेल्स एक फुल बॉडी एक्सरसाइज है. जिसमें केटलबेल की मदद से वर्कआउट किया जाता है. इस वर्कआउट में 20-30 मिनट में पूरी बॉडी का वर्कआउट हो जाता है. ऐसे में यह एक्सरसाइज कम समय में ज्यादा रिजल्ट देती है.
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इस एक्सरसाइज का असर एक साथ शरीर के कई मसल्स पर पड़ता है, खासकर पैरों, कमर और पीठ पर.
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इस एक्सरसाइज को करने से कार्डियो वर्कआउट और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग दोनों का फायदा मिलता है.
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इसे करने से हार्ट हेल्थ बेहतर होती है, कैलोरी तेजी से बर्न होती है और मसल्स मजबूत होते हैं.
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नीतू कपूर का यह फिटनेस रूटीन उन लोगों के लिए बेस्ट है जिनके पास ज्यादा समय नहीं होता या जो लोग सिर्फ वीकेंड पर ही वर्कआउट कर पाते हैं.
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अगर आपके पास भी समय कम है और कोई ऐसा वर्कआउट करना चाहते हैं जो कम समय में ज्यादा असरदार हो तो आप भी केटलबेल वर्कआउट कर सकते हैं. हो सके तो इसकी शुरुआत किसी ट्रेनर की मदद से करें.
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