27 Jan 2026
Photo: ITG
सुबह के समय पर ना सिर्फ ये बात निर्भर करती है कि आपका पूरा दिन कैसा जाएगा, बल्कि ये आपकी सेहत के लिए बहुत अहम होता है.
Photo: Pixabay
लेकिन बहुत से लोग ऐसे होते हैं, जो बिना सोचे‑समझे सुबह से समय ऐसी आदतें अपना लेते हैं, जो धीरे‑धीरे आपके शरीर और चेहरे की उम्र बढ़ा सकती हैं.
Photo: Pexels
जी हां, आपकी कुछ छोटे‑छोटे आदतें आपको छोटी उम्र में ही बूढ़ा बना सकती है. इसलिए ये जानना जरूरी है कि कौन‑सी आदतें हमारी सुबह को नुकसानदेह बना सकती हैं.
Photo: Pexels
ऐसे में आज हम आपको 5 ऐसी आदतों के बारे में बताने वाले हैं, जो आपको 25 की उम्र में ही 55 का दिखने पर मजबूर कर सकती हैं. इन आदतों को करने से हमेशा बचना चाहिए.
Photo: Pexels
1. नाश्ता छोड़ना: बहुत लोग सुबह जल्दबाजी में नाश्ता छोड़ देते हैं. इससे बॉडी में स्ट्रेस हार्मोन बढ़ता है और एनर्जी कम हो जाती है. लंबे समय तक ऐसा करने से आप जल्दी थक सकते हैं और स्किन भी सुकड़ी‑सुकड़ी लग सकती है.
Photo: Pexels
2. उठते ही फोन देखना: लिस्ट में दूसरा नाम सुबह उठते ही फोन देखना है. लोग सुबह उठते ही फोन पर न्यूज, सोशल मीडिया या ईमेल चेक करते हैं, जो आपके दिमाग और मूड को स्ट्रेस कर सकता है.
Photo: Pexels
3. पानी पिए बिना सीधे कॉफी पीना: रात भर सोने के बाद शरीर डिहाइड्रेटेड होता है. ऐसे में सबसे पहले पानी पीने की सलाह दी जाती है. हालांकि, लोग पानी पीए बिना ही सीधे कॉफी-चाय पी लेते हैं, जो शरीर और स्किन दोनों के लिए ठीक नहीं है.
Photo: Pexels
4. एक्सरसाइज ना करना: सुबह हल्की स्ट्रेचिंग या थोड़ा वॉक करने से ब्लड सर्कुलेशन बढ़ता है और मूड भी अच्छा रहता है. सूरज की रोशनी लेना भी जरूरी है इससे बॉडी क्लॉक सही रहता है.
Photo: Pexels
5. सुबह जल्दबाजी करना : जल्दी में रहना स्ट्रेस हार्मोन बढ़ाता है. इससे शरीर और दिमाग दोनों पर बुरा असर पड़ता है. धीरे‑धीरे तैयारी करना उम्र बढ़ने की प्रोसेस को धीमा कर सकता है.
Photo: Pexels