लंबी उम्र पाने के 4 आसान तरीके, कोई भी कर सकता है लाइफस्टाइल में शामिल

By-Aajtak.in

लंबी उम्र हर कोई पाना चाहता है. इसके लिए कोई भी हर वो कोशिश करता है जिससे उम्र बढ़ाने में मदद मिले.

लंबी उम्र चाहते हैं लोग

लंबी और हेल्दी लाइफ के लिए सिर्फ  हरी सब्जियां खाना, सप्लीमेंट खाना और घंटों ट्रेडमिल पर बिताना काफी नहीं है.

ऐसे नहीं बढ़ेगी उम्र

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नेशनल ज्योग्राफिक एक्सप्लोरर और बेस्टसेलिंग के राइटर डैन बुएटनर (Dan Buettner) के अनुसार, लाइफ को बढ़ाने के लिए कुछ दूसरे तरीके भी फायदेमंद हैं.

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डैन बुएटनर ने उन ब्लू जोन में रिसर्च की जहां पर लोगों की उम्र 100 साल से भी अधिक है. ये लोग जापान, इटली और कोस्टा रिका के एरिया में रहते हैं.

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डैन बुएटनर ने हाल ही में नेटफ्लिक्स पर रिलीज हुई सीरीज में कहा, "मुझे लगता है कि ब्लू जोन हमें जो सिखाता है वह यह है कि उम्र बढ़ाने के लिए घर का काम करना जरूरी नहीं है बल्कि कुछ दूसरे तरीकों से भी उम्र बढ़ाई जा सकती है."

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बुएटनर ने पाया कि जो लोग 80, 90 और यहां तक कि 100 साल से अधिक उम्र में भी एक्टिव और जिंदा हैं, उन लोगों में कुछ चीजें कॉमन पाई गई हैं. 

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जिनकी उम्र 100 साल से अधिक थी वे लोग रोजाना 1 गिलास वाइन, टेंशन ना लेना और डांस करने जैसी आदतें कॉमन थीं.

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बुएटनर का कहना है कि वाइन ट्रेडिशन तरीके से बनाई जाती है जिसमें कोई भी कैमिकल नहीं मिलाए जाते हैं. साथ ही उसमें जरूरी मिनरल्स पौटेशियम और आयरन होते हैं जो हार्ट की बीमारी को कम करते हैं.

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बुएटनर का कहना है कि लंबी उम्र के लिए सिर्फ वाइन पीने से कुछ नहीं होगा बल्कि हेल्दी कार्ब के साथ शहद, शकरकंद और होल ग्रेन अनाज भी खाएं.

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बुएटनर का कहना है कि डांस करना काफी अच्छी फिजिकल एक्टिविटी है. यह हार्ट के लिए काफी अच्छी होती है.

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बुएटनर का कहना है कि स्ट्रेस भी इंसान के लिए काफी खतरनाक होता है इसलिए स्ट्रेस फ्री रहें. 

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