By: Aajtak.in
हर कोई चाहता है कि उसकी जिंदगी लंबी हो और वह खुश रहे. लेकिन आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में लोग सबसे ज्यादा अपनी सेहत को ही नजरअंदाज करते हैं. नतीजा ये होता है कि लोग कम उम्र से ही बीमार रहने लगते हैं.
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ऐसे में आज हम आपको ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं, जो लंबी और खुशहाल जिंदगी जीने में आपकी मदद करेंगी.
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आप जो खाते हैं उसका सीधा असर आपकी सेहत पर पड़ता है. लंबी और खुशहाल जिंदगी के लिए बैलेंस डाइट बेहद जरूरी है. ऐसे में आप अपनी डाइट में सब्जियां, फल, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और हेल्दी फैट्स को शामिल कर सकते हैं.
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इसके साथ ही एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर डाइट लें क्योंकि ये डाइट बढ़ती उम्र की बीमारियों से दूर रखने में मदद करती है. इसके अलावा प्रोसेस्ड फूड्स और शुगर से जितना हो सके दूरी बनाए रखें.
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कई रिसर्च में यह सामने आया है कि मोटापा कई बीमारियों की जड़ है. इसके कारण डाइबिटीज, हार्ट प्रॉब्लम जैसी कई तरह की बीमारियां हो सकती हैं. ऐसे में लंबी और खुशहाल जिंदगी के लिए यह बहुत जरूरी है कि आपका वजन कंट्रोल रहे.
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बैठना उतना ही खतरनाक है जितना की स्मोकिंग करना. लंबे समय तक बैठे रहने के कारण कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ता है. इसके कारण डायबिटीज, हार्ट अटैक, स्ट्रोक जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. ऐसे में कभी भी 1 घंटे से ज्यादा न बैठे.
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रेगुलर एक्सरसाइज खुशहाल जिंदगी जीने का सबसे आसान और बेहतर तरीका है. इससे मूड अच्छा रहता है और शरीर स्वस्थ रहता है.
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इसके लिए आप कोई भी एक्टिविटी चुन सकते हैं जैसे वॉकिंग, साइकलिंग, स्विमिंग, सीढ़ियां चढ़ना आदि.
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खुशहाल जिंदगी जीने के लिए अच्छी नींद बेहद जरूरी है. इससे मूड अच्छा रहता है, शरीर स्वस्थ रहता है. ऐसे में हर दिन 7-8 घंटे की क्वालिटी नींद जरूर लें.
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