10 June 2025
लीची गर्मियों के सबसे पसंदीदा फलों में से एक है. यह रसदार, मीठा और फ्रेश होता है. चाहे आप इसे ऐसे ही खाएं, इसे स्मूदी में मिलाएं या सलाद में मिलाएं, यह आपके दिन में स्वाद का तड़का लगा देता है.
कुछ लोगों को लीची बेहद पसंद होती है. लीची का सीजन आते ही लोग अपने फ्रिज को लीची से भर लेते हैं.
आपको बता दें कि लीची में बाकी फलों की तुलना में चीनी की मात्रा काफी ज्यादा होती है. इसलिए कई लोग इसे खाने से हिचकिचाते हैं. तो क्या आपको लीची का सेवन नहीं करना चाहिए?
लीची में कैलोरी कम और फाइबर ज्यादा होता है, जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है. साथ ही, ये जरूरी विटामिन, पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट से भी भरपूर होते हैं, जिस वजह से ये एक बढ़िया ऑप्शन मानी जाती है.
एक दिन में लगभग 10-12 लीची खाना सेफ माना जाता है लेकिन अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपको 5 से 6 लीची का सेवन ही करना चाहिए.
अगर आप वेट लॉस डाइट पर हैं तो आप एक दिन में 10 से 12 लीची का सेवन कर सकते हैं. इससे ज्यादा लीची खाने से शुगर और कैलोरी इनटेक बढ़ता है.
लीची में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है, इसलिए ज्यादा खाने से पेट फूलना और गैस जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं.
अगर आप कोई दवा ले रहे हैं या डायबिटीज़ से पीड़ित हैं, तो इसे अपनी डाइट में शामिल करने से पहले किसी डॉक्टर से सलाह लेना सबसे अच्छा है.