11 Dec 2025
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100 साल या उससे ज्यादा उम्र तक जीने वाले व्यक्ति को सेंचुरी पूरा करने वाला या सेंटेनरियन कहा जाता है.
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अमेरिका में हर 5,000 लोगों में से केवल 1 व्यक्ति ही 100 साल की उम्र तक पहुंचता है. इनमें से करीब 85% महिलाएं होती हैं.
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दिलचस्प बात यह है कि ऐसे लोग सिर्फ लंबी उम्र नहीं जीते, बल्कि स्वस्थ और खुशहाल जीवन भी जीते हैं.
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ये लोग 90 साल या उससे ज्यादा उम्र तक अपना काम आसानी से करते हैं, एक्टिव रहते हैं और उनका माइंड भी अच्छे से काम करता है.
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साइंटिस्ट डॉ. पर्ल्स का कहना है कि ऐसे लोगों को हार्ट प्रॉब्लम, डायबिटीज और भूलने की बीमारी (डिमेंशिया) जैसी उम्र से जुड़ी समस्याएं बहुत देर से होती हैं, या फिर इनमें ये बीमारियां बहुत कम देखने को मिलती हैं.
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अगर कोई व्यक्ति 80 या 90 साल तक जीता है तो इसमें उसकी लाइफस्टाइल यानी खानपान, एक्सरसाइज और डेली रूटीन का अहम रोल होता है. लेकिन अगर कोई 100 साल या उससे ज्यादा जीता है तो इसमें उनके जेनेटिक्स का अहम रोल होता है.
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डॉ. पर्ल्स के अनुसार, 90 साल तक जीने में करीब 70% योगदान लाइफस्टाइल का और 30% योगदान जेनेटिक्स का होता है. वहीं, अगर कोई व्यक्ति 110 साल तक जीता है तो उसमें 70% जेनेटिक्स और सिर्फ 30% लाइफस्टाइल का योगदान होता है.
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100 साल तक जीने के लिए भले ही आप अपने DNA को नहीं बदल सकते लेकिन सही लाइफस्टाइल अपनाकर आप लंबा और खुशहाल जीवन जी सकते हैं.
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इसके लिए स्ट्रेस से दूर रहें, अपनी डाइट का ध्यान रखें, स्मोकिंग न करें और जितना हो सके उतना खुद को एक्टिव रखें.
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