Photo: Hrithik Roshan Instagram
बॉलीवुड के हैंडसम हंक ऋतिक रोशन 51 साल के हो चुके हैं लेकिन उनकी फिटनेस को देखकर लगता है कि अभी वो अपने 30's में हैं.
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'वॉर 2' में ऋतिक रोशन का गठीला शरीर कोई रातों-रात नहीं बना. बल्कि डिसिप्लिंड और स्ट्रिक्ट वर्कआउट रूटीन के अलावा बैलेंस डाइट उनकी फिटनेस का सीक्रेट है.
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मीडिया रिपोर्ट्स के मुताबिक, इंटरमिटेंटेट फास्टिंग और दिन में एक मील वाले ट्रेंड से अलग ऋतिक दिन में छोटी-छोटी मल्टीलपल मील्स लेते हैं.
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वो हर तीन घंटे में कुछ ना कुछ हेल्दी खाते हैं. ऋतिक रात 9 बजे तक अपना डिनर खत्म कर लेते हैं जो बेहद हेल्दी आदत है.
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रात को जल्दी डिनर करने से शरीर को भोजन को पचाने के लिए अधिक समय मिलता है जिससे ब्लड शुगर को स्टेबल और हार्मोन्स को बैलेंस रखने में मदद मिलती है.
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ऋतिक का डाइट प्लैन प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर और हेल्दी फैट्स का मिश्रण होता है.
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ऋतिक की डाइट में अंडे, मछली, दालें, क्विनोआ, ग्रीक योगर्ट, ड्राई फ्रूट्स और सीड्स जैसे खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं.
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ऋतिक के रोज के खाने में ऐसे खाद्य पदार्थ खासतौर पर शामिल होते हैं जो कमजोर मांसपेशियों को ताकतवर बनाने और रिकवरी में मदद करते हैं.
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ऋतिक का दिन का रूटीन डिसिप्लिंड होता है जिसमें सुबह जल्दी उठना, इंटेंस एक्सरसाइज जिसमें स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, कार्डियो और फंक्शनल एक्सरसाइज शामिल होती हैं.
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