17 June 2025
By: Aajtak.in
बढ़ती उम्र के लोगों की इच्छा होती है कि वह भी 25-26 साल के युवाओं जैसे दिखें. ना केवल दिखें बल्कि उनकी बॉडी में एनर्जी भी उतनी ही हो.
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अगर आप भी उन लोगों में शामिल हैं, जो कम उम्र के दिखना और अंदर से जवान महसूस करना चाहते हैं, तो आपको महंगे क्रीम या ट्रीटमेंट की जरूरत नहीं है.
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ऐसा हमारा नहीं बल्कि हेल्थ कोच नताली जिल का कहना है. उनका मानना है कि आप अपनी कुछ रोज की आदतें बदलकर सिर्फ 60 दिनों में स्किन और बॉडी में अंतर देख सकते हैं और अच्छा महसूस कर सकते हैं.
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चलिए जानते हैं कौन सी वो 8 आसान आदतें, जिन्हें आप आज से ही अपना सकते हैं.
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सुबह खूब पानी पिएं: सुबह उठकर खूब पानी पिएं. इससे आपका शरीर हाइड्रेट रहता है और स्किन हेल्दी रहती है.
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रोज धूप में टहलें: अगर आप रोज सिर्फ 20 मिनट टहलते हैं, तो इससे आपके शरीर में खून का बहाव अच्छा होता है, स्ट्रेस कम होता है और स्किन सेल्स तक ज्यादा ऑक्सीजन पहुंचती है, जिससे स्किन हेल्दी रहती है. अगर ये आप सुबह की हल्की धूप में करें तो और भी अच्छा हो सकता है.
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फ्रेश और हेल्दी ब्रेकफास्ट खाएं: अगर ब्रेकफास्ट में आप एंटीऑक्सीडेंट, हेल्दी फैट और प्रोटीन शामिल करते हैं, तो यह आपकी स्किन की सूजन को कम करता है और कोलेजन बनने में मदद करता है, जिससे स्किन जवां और हेल्दी दिखती है.
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फेस मसाज करें: चेहरे पर मसाज करने से ब्लड फ्लो बढ़ता है, जो चेहरे से सूजन कम करने में मदद करता है और स्ट्रेस को भी कम करता है. इससे चेहरे की शेप धीरे-धीरे और निखरती है, स्किन टाइट और हेल्दी लगती है.
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सनस्क्रीन लगाएं: अगर आप चाहते हैं कि आपकी स्किन जवां और हेल्दी दिखे, तो रोजाना सनस्क्रीन लगाना बहुत जरूरी है. सूरज की किरणें आपकी स्किन को 90% तक नुकसान पहुंचाती हैं. ऐसे में घर के अंदर भी सनस्क्रीन जरूर लगाएं.
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सही पॉश्चर: लैपटॉप पर काम करते वक्त लगातार सिर नीचे झुकाकर देखने से आपकी गर्दन और जबड़े के पास झुर्रियां और ढीलापन आ सकता है. बैठने के खराब पॉश्चर से शरीर में ऑक्सीजन का फ्लो भी कम हो जाता है, जिससे थकान महसूस होती है और एनर्जी भी कम लगती है. ऐसे में सही पॉश्चर के साथ बैठें.
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रात को करें स्किनकेयर: रात को सोते वक्त आपका शरीर और स्किन खुद को ठीक करते हैं. इस दौरान स्किन रिपेयर होती है, नए सेल्स बनते हैं और दिमाग भी फ्रेश होता है. ऐसे में रात को स्किनकेयर करें और मोबाइल की रोशनी से दूर रहें.
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कुछ अच्छा कहें: जो लोग खुद को बार-बार दोष देते हैं या बुरा महसूस कराते हैं, उनके चेहरे पर ज्यादा स्ट्रेस दिखता है और शरीर में स्ट्रेस हार्मोन (कोर्टिसोल) बढ़ जाता है, जिससे स्किन जल्दी बूढ़ी लगने लगती है. ऐसे में हर रोज अपने आप से कुछ अच्छा कहें.
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