28 Nov 2025
Photo: Freepik
जैसे ही सर्दियों के महीने शुरू होते हैं, तापमान गिरने लगता है और ह्यूमिडिटी भी कम हो जाती है.
Photo: AI Generated
तापमान का गिरना ना केवल स्किन के लिए खराब हो सकता है, बल्कि आपके बालों की हेल्थ पर भी कहर बरपा सकता है.
Photo: AI Generated
दरअसल, सर्दियों के मौसम में ज्यादातर लोगों के बाल ड्राय, फ्रिजी हो जाते है. इन समस्याओं के कारण लोगों में बाल टूटने की समस्या भी देखी जाती है.
Photo: Freepik
अगर आप चाहते हैं कि सर्दियों में आपके बाल ना टूटें तो आपको अपनी डाइट में कुछ ऐसी चीजें शामिल करनी होंगी, जिनसे बालों को सर्दियों के मौसम का सामना करने में मदद मिले.
Photo: Freepik
आज हम आपको एक्सपर्ट्स द्वारा बताए गए 5 फूड्स के बारे में बताएंगे, जिन्हें खाकर आप सर्दियों में ना केवल अपने बालों को टूटने से बचा सकते हैं बल्कि उन्हें लंबा भी कर सकते हैं.
Photo: Freepik
सालमन मछली को ओमेगा-3 फैटी एसिड का पावरहाउस माना जाता है, जो आपकी स्कैल्प को पोषण देने और बालों की मजबूती बनाए रखने के लिए बहुत जरूरी है.
Photo: AI Generated
ओमेगा-3 बालों की इलास्टिसिटी को सुधारने, टूटने को कम करने और सर्दियों की हवा से बचाव करने में मददगार है.
Photo: AI Generated
अंडे बायोटिन के सबसे अच्छे सोर्स में से एक हैं, जो बालों की ग्रोथ और मजबूती के लिए जरूरी है. बायोटिन की कमी से बाल पतले होने और टूटने लगते हैं, जो ठंडे मौसम में और बढ़ सकते हैं.
Photo: AI Generated
ये आपके बालों को प्रोटीन प्रदान करते हैं, जो उन्हें मजबूती देने और दोमुंहे होने से रोकने में मदद करते हैं.
Photo: AI Generated
शकरकंद बीटा-कैरोटीन से भरपूर होते हैं, जिसे आपका शरीर विटामिन ए में कंवर्ट करता है. यह शरीर में सीबम को तेजी से बढ़ाता है, जो एक नैचुरल तेल है.
Photo: AI Generated
सीबम आपके स्कैल्प को मॉइस्चराइज़ करता है और ड्रायनेस नहीं होने देता है.
Photo: AI Generated
बादाम और अखरोट जैसे नट्स, अलसी जैसे बीजों में विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है, जो स्कैल्प के ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है.
Photo: AI Generated
इसके साथ ही नट्स और सीड्स बालों की ग्रोथ को बढ़ावा देते हैं और बालों के झड़ने को भी रोकते हैं.
Photo: AI Generated
पालक जैसी हरी पत्तेदार सब्जियां आयरन से भरपूर होती हैं, जो बालों के रोम छिंद्रो को मजबूत बनाए रखने के लिए जरूरी है.
Photo: AI Generated
आयरन की कमी से बाल पतले हो सकते हैं और झड़ सकते हैं, खासकर ठंड के महीनों के दौरान जब स्कैल्प में बल्ड सर्कुलेशन कम हो तब.
Photo: AI Generated