16 Jun 2025
By: Aajtak.in
मुंह की बदबू, जिसे हैलिटोसिस कहा जाता है एक आम समस्या है. इससे कई लोग परेशान रहते हैं. यह किसी भी उम्र में किसी को भी हो सकता है.
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इसके कई कारण हो सकते हैं, जैसे- प्रॉपर तरीके से मुंह की सफाई न करना, मसूड़ों की बीमारी, डाइजेशन प्रॉब्लम, डिहाइड्रेशन या फिर खाने खाने-पीने की गलत आदतें.
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अच्छी बात ये है कि आप इसे आसानी से कुछ घरेलू उपायों की मदद से ठीक कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं उन घरेलू उपायों को जिसकी मदद से आप मुंह की बदबू को दूर कर सकते हैं.
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दिन में कम से कम दो बार ब्रश जरूर करें. जनरली लोग सुबह तो ब्रश कर लेते हैं, पर रात में सोने से पहले ब्रश नहीं करते. रात में ब्रश करने से मुंह में बैक्टीरिया कम बनती है. जिससे मुहं की बदबू और दांतों की सड़न से बचा जा सकता है.
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शरीर में पानी की कमी से मुंह सूख जाता है और बदबू आने लगती है. ऐसे में दिनभर में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं. इससे मुंह में लार बनती रहती है जो बदबू पैदा करने वाले बैक्टीरिया को खत्म करने में मदद करती है.
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आपके जीभ पर जमा गंदगी भी बदबू की वजह बन सकती है. ऐसे में जब ब्रश करें तो जीभ की सफाई का भी पूरा ध्यान रखें. इसके लिए आप टंग क्लीनर का यूज कर सकते हैं.
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आप खाने के बाद सौंफ या इलायची चबा सकते हैं. इससे मुंह की बदबू दूर होती है और यह डाइजेशन के लिए भी अच्छा होता है.
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नारियल तेल या तिल के तेल से हर सुबह 5-10 मिनट तक कुल्ला करें. इससे मुंह की बदबू तो दूर होता ही है साथ ही मुहं के बैक्टीरिया भी मरते हैं.
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मुंह की बदबू को कभी भी हल्के में न लें. वैसे तो आप इन घरेलू उपायों से मुंह की बदबू से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं. अगर इसके बाद भी आपकी समस्या बनी रहती हैं तो आपको डेंटिस्ट से कंसल्ट करना चाहिए.
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