16 Oct 2025
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लोग अपना मोटा पेट कम करने का और तेजी से वजन घटाने का सपना तो देखते हैं, लेकिन वह अपनी डाइट पर कंट्रोल नहीं कर पाते हैं.
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ज्यादातर लोग शाम के नाश्ते में चाय.. बिस्कुट या फिर समोसा खाते हैं. लेकिन अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो आपको आज ही यह बंद करना होगा.
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बता दें, समोसे में 217 से 300 कैलोरी होती हैं. अगर आप भी वजन कम करना चाहते हैं तो हम आपके लिए 5 हेल्दी स्नैक्स लाए हैं, जिनमें 200 से कम कैलोरी होती है.
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मखाना पोषक तत्वों का भंडार होता है. यह न केवल आपकी हड्डियों को मजबूत करने के लिए, बल्कि वेट लॉस में भी बहुत फायदा देता है.
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रोस्टेड मखाना शाम के लिए एक बढ़िया स्नैक्स हो सकता है. इसमें 134 कैलोरीज होती हैं.
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ब्रेड और पीनट बटर भी एक अच्छा ऑप्शन है. ब्रेड की 2 स्लाइस में 118 कैलोरी और 2 टी स्पून पीनट बटर में 68 कैलोरी होती हैं. ऐसे में यह 186 कैलोरी वाला अच्छा नाश्ता हो सकता है.
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रोस्टेड चना आपकी भूख को शांत करता है और थोड़े में ही पेट भरने का एहसास कराता है. 30 ग्राम भुने हुए चनों में 121 कैलोरी होती हैं और चाय में 73 कैलोरी, जो कुल मिलाकर इसे 194 कैलोरी वाला नाश्ता बनाती हैं.
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स्प्राउट्स वेट लॉस के लिए अच्छा बताया जाता है. इसे खाने से शरीर को प्रोटीन के साथ ही कई जरूरी पोषक तत्व मिलते हैं.
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100 ग्राम उबले हुए स्प्राउट्स में 109 और 100 ग्राम चाॅप्ड खीरे, टमाटर और प्याज में 30 कैलोरी होती हैं. ऐसे में इस पूरे स्नैक्स में 139 कैलोरी हैं.
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ग्रीक योगर्ट, एप्पल और मूसली को मिलाकर खाना भी आपके लिए फायदेमंद होगा.
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150 ग्राम ग्रीक योगर्ट में 97 कैलोरी, 1 छोटे एप्पल में 44 कैलोरी और 1 टीस्पून मूसली में 18 कैलोरी होती हैं. ऐसे में इसमें 159 कैलोरी होती हैं.
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