40 की उम्र में 30 का है दिखना, 20 की उम्र के बाद महिलाएं खाएं ये 3 चीजें, सर्जन ने गिनाए नाम

 महिलाओं को अपनी हड्डियों को मजबूत रखने और जोड़ों में जल्दी दर्द होने से बचने के लिए रोजाना अपने खाने में कैल्शियम वाला खाना शामिल करना चाहिए. कैल्शियम के लिए दूध, दही, रागी और पनीर अच्छे ऑप्शन हैं.

पालक, चुकंदर और छोले जैसे आयरन से भरपूर चीजों को डाइट में शामिल करना महिलाओं के लिए जरूरी है, क्योंकि ये उनको एक्टिव रहने में मदद करते हैं बल्कि ये पीरियड्स में भी मदद करते हैं.