जब हेल्थ और फिटनेस की बात आती है तो अधिकतर लोग सेलेब्स जैसी फिटनेस पाना चाहते हैं.
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रणवीर सिंह, ऋतिक रोशन, टाइगर श्रॉफ जैसे कई एक्टर्स हैं जिनकी फिजिक कमाल की है. ये सेलेब्स कई एक्सर्ट्स के अंडर रहकर ट्रेनिंग करते हैं.
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ऋतिक रोशन को काफी लंबे समय तक ट्रेनिंग देने वाले सेलेब्रिटी फिटनेट कोच का नाम क्रिस गेथिन (Kris Gethin) है. फाइटर मूवी के लिए भी क्रिस ने ही ऋतिक को ट्रेनिंग दी थी.
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क्रिस, MMA एथलीट्स को ट्रेन करने के साथ-साथ कई वर्ल्ड क्लास एथलीट्स को भी ट्रेनिंग देते हैं. वह 12 साल से अधिक समय तक ऋतिक के फिटनेस कोच रहे.
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क्रिस गेथिन ने एक इंटरव्यू के दौरान बताया कि अगर किसी को फैट लॉस करना है तो वह कौन सा तरीका है जिससे तेजी से फैट लॉस होगा?
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क्रिस ने बताया कि जल्दी से फैट लॉस करने के लिए वेट ट्रेनिंग करनी होगी. इसे स्ट्रेंथ ट्रेनिंग या रेजिस्टेंस ट्रेनिंग नाम से भी जानते हैं.
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वेट ट्रेनिंग करने से फैट इसलिए तेजी से बर्न होता है क्योंकि कार्डियो आप जब तक करेंगे तब तक ही कैलोरी बर्न होती है. जैसे ही आपकी हार्ट रेट सामान्य होगी, कैलोरी बर्निंग प्रोसेस सामान्य हो जाएगी.
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हाई प्रोटीन डाइट के साथ वेट ट्रेनिंग करने से शरीर में मसल्स मास बढ़ता है. और यह तो सभी जानते हैं जैसे-जैसे शरीर में मसल्स मास बढ़ता है तो फैट सेल्स कम होते हैं.
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अधिक मसल्स मास होने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है जिससे फूड डाइजेशन की प्रोसेस बढ़ जाती है और अधिक कैलोरी बर्न होती है.
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रिसर्च बताती है कि वजन कम करने के लिए और मसल्स मास बढ़ाने के लिए 45 मिनट से 1 घंटे के बीच मीडियम वेट से स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करनी ही चाहिए.
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