26 Nov 2025
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40 की उम्र के बाद महिलाओं के लिए वजन कम करना बहुत मुश्किल हो जाता है, क्योंकि एक उम्र के बाद हमारा शरीर भी उस तरह से चीजों पर रिएक्ट नहीं करता है जो वो 40 साल की उम्र से पहले करता है.
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सबसे बड़ी बात ये है कि उम्र के इस पड़ाव पर महिलाओं के लिए स्ट्रीम एक्सरसाइज, कार्डियो सेशन और कैलोरी कम करने से भी वजन कम करने में मदद नहीं मिलती है.ये सभी चीजें ही वेट लॉस में रुकावट बनती हैं.
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फैट लॉस कोच इसायाह फर्ग्यूसन का कहना है कि शरीर पर ज्यादा जोर डालना 40 के बाद उल्टा पड़ सकता है क्योंकि शरीर अलग नियमों से काम करना शुरू कर देता है.
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फैट लॉस कोच ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर की है, जिसमें उन्होंने 40 साल से ज्यादा की महिलाओं को वजन घटाने के लिए एक सीक्रेट बताया है, जिसकी मदद से वो चर्बी घटा सकती हैं.
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इसायाह ने बताया कि फिटनेस इंडस्ट्री ने वजन कम करने के सबसे बेहतरीन तरीकों के तौर पर जोरदार कार्डियो, बूट कैंप और HIIT सेशन को बढ़ावा दिया है, मगर 40 से ज्यादा उम्र की महिलाओं पर ये वर्कआउट उल्टा असर कर सकते हैं.
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इसायाह ने बताया कि फिटनेस इंडस्ट्री ने वजन कम करने के सबसे बेहतरीन तरीकों के तौर पर जोरदार कार्डियो, बूट कैंप और HIIT सेशन को बढ़ावा दिया है, मगर 40 के बाद ये वर्कआउट उल्टा असर कर सकते हैं.
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40 से अधिक उम्र की महिलाएं अगर ये वर्कआउट करती हैं तो उनमें ये ब्लड शुगर बढ़ा सकते है, स्ट्रेस हार्मोन बढ़ा सकते हैं और इसके साथ ही वेट लॉस करना मुश्किल बना सकते हैं.
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मगर वजन घटाने के लिए 40 के बाद महिलाओं के लिए पैदल चलना सबसे अच्छा तरीका है, क्योंकि इससे चर्बी तेजी से बर्न होती है. सबसे अच्छी बात है ये कि ये वजन कम करने के लिए आसान, फ्री और टिकाऊ तरीका है.
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फिटनेस कोच ने पैदल चलने के फायदे बताते हुए कहा कि ये स्ट्रेस और कॉर्टिसोल के लेवल के साथ-साथ ब्लड शुगर को भी कम करने में मददगार है और मेंटल हेल्थ भी वॉक करने से बेहतर रहती है.
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भले ही वॉक करने से हमारी बॉडी पर कोई खास असर नहीं दिखाई देता है, लेकिन ये हमारी सोच भी ज्यादा कैलोरी बर्न करता है. इसलिए वेट लॉस के लिए वॉक करना सबसे शानदार तरीका है.
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