12 DEC 2025
By: Aajtak.in
फिट रहने के लिए वॉकिंग सबसे आसान तरीका है, जिसे आप अपनी सुविधा के हिसाब से कर सकते हैं.
Credit: Freepik
इन दिनों वॉक का एक नया ट्रेंड सोशल मीडिया पर फेमस है, जिसे 'फार्ट वॉक' के नाम से जाना जाता है. इसमें खाने के बाद वॉक किया जाता है.
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खासकर ऐसे ढंग से कि पेट में बनी गैस आसानी से बाहर निकल सके. दरअसल, जब हम भारी खाना खाकर तुरंत बैठ जाते हैं, तो गैस पेट में फंस जाती है जिसके कारण डाइजेशन धीमा हो जाता है.
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लेकिन अगर आप खाने के बाद 10-15 मिनट की हल्की वॉक करते हैं, तो इससे न सिर्फ गैस बाहर निकलती है, बल्कि डाइजेशन भी बेहतर होता है.
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तो चलिए जानते हैं फार्ट वॉक से होने वाले फायदों के बारे में.
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खाने के बाद टहलने से गट में फंसी हवा बाहर निकलती है, जिससे ब्लोटिंग की समस्या से राहत मिलती है.
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खाने के बाद वॉक करने से कैलोरी बर्न होती है और मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है. जिससे वजन कंट्रोल रहता है. जापान में हुए रिसर्च में पाया गया कि खाने के तुरंत बाद वॉक करने से एक घंटे बाद वॉक करने की तुलना में ज्यादा वजन कम होता है.
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रात में खाने के बाद टहलने से डाइजेशन तो बेहतर रहता ही है साथ ही नींद भी अच्छी आती है. चलने से एंडोर्फिन रिलीज होता है जिससे मूड अच्छा होता है.
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कई एक्सपर्ट्स का कहना हैं कि खाने के बाद की हल्की वॉक डायबिटीज और हार्ट हेल्थ के लिए भी फायदेमंद है. तो अगली बार खाना खाने के बाद कुछ मिनट की फार्ट वॉक जरूर करें.
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