फराह खान के पति का 52 साल की उम्र में गजब ट्रांसफॉर्मेशन, कैसे हुआ कयापलट?

25 Feb 2026 Credit: instagram/shirishkunder/

फराह खान के पति शिरीष कुंदर 52 साल के हैं. वो पिछले कुछ समय से अपने ट्रांसफॉर्मेशन के कारण चर्चा में चल रहे हैं.

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शिरीष ने इंस्टाग्राम पर कुछ फोटोज शेयर की हैं जिन्हें देखकर लग रहा है कि ये वो नहीं कोई और ही है.

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दरअसल, शिरीष फोटोज में काफी स्टाइलिश और फिट जिख रहे हैं. इसके साथ ही उनकी स्किन भी काफी ग्लो कर रही है.

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शिरिष की फोटोज देखकर लग रहा है कि उन्होंने अपनी फिटनेस पर काफी काम किया है. फिटनेस के लिए शिरीष ने जिम और डाइट का काफी ख्याल रखा है.

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नेशनल लाइब्रेरी ऑफ साइंस में पब्लिश हुई स्टडी के मुताबिक, जिम और हेल्दी डाइट से स्किन ग्लो करने के पीछे वैज्ञानिक कारण हैं.

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रिसर्च के मुताबिक, एक्सरसाइज से ब्लड फ्लो बढ़ाता है, जो स्किन सेल्स को ऑक्सीजन और न्यूट्रिएंट्स देता है, टॉक्सिन्स हटाता है और पोस्ट-वर्कआउट ग्लो लाता है.

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16 हफ्ते तक हुई स्टडी में पाया गया था कि रेजिस्टेंस ट्रेनिंग स्किन की स्ट्रक्चर सुधारती है, कोलेजन बढ़ाती है और एजिंग कम करती है. वेट ट्रेनिंग से बॉडी फैट कम होता है, जिसमें फेस फैट भी कम होता है.

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हेल्दी डाइट में फैटी फिश (सैल्मन), एवोकाडो, टोमाटो, नट्स विटामिन ई, ओमेगा-3, लाइकोपीन देते हैं जो स्किन हाइड्रेट रखते और ग्लो बढ़ाते हैं.

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जिम (कार्डियो + स्ट्रेंथ) मसल्स बिल्ड करता है, मेटाबॉलिज्म तेज करता है. वहीं यदि हाई प्रोटीन डाइट (2g/kg बॉडी वेट) मसल गेन के लिए जरूरी है.

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