4 DEC 2025
By: Aajtak.in
विटामिन्स हमारे शरीर के लिए बेहद जरूरी और आवश्यक होते हैं. ये शरीर की ओवर ऑल हेल्थ के लिए भी जरूरी होते हैं.
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विटामिन्स से ना केवल हमारी स्किन और बालों के लिए बल्कि हमारी इनर हेल्थ के लिए भी बहुत जरूरी होते हैं.
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सर्दियों में हमारे शरीर को एक्सट्रा केयर की जरूरत होती है. ऐसे में हमें सर्द मौसम में बहुत से विटामिन्स खाने की जरूरत होती है.
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अब सवाल उठता है कि आपको सर्दियों में कौन से विटामिन्स खाने चाहिए? अगर आप नहीं जानते तो चलिए आपको बताते हैं.
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सर्दियों के दौरान सूरज की रोशनी कम होने के कारण विटामिन डी लेना महत्वपूर्ण हो जाता है, जिससे बोन हेल्थ और इम्यूनिटी बूस्ट करने में मदद मिलती है.
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फैटी फिश, एग योलक्स और फोर्टिफाइड फूड्स में विटामिन डी पाया जाता है
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सर्दियों में आपकी कमजोर पड़ चुकी इम्युनिटी को बढ़ाने में विटामिन सी मददगार साबित होता है. यह न केवल आपकी इम्युनिटी को मजबूत करता है, बल्कि सर्दी-जुकाम से भी लड़ने में मदद करता है.
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स्ट्रॉबेरीज, संतरे, बेल पेपर्स और ब्रॉकली में विटामिन सी अच्छी मात्रा में होता है.
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विटामिन ए आपकी स्किन को हेल्दी बनाने और म्यूकस मेंबरेन को स्वस्थ रखने में मददगार होता है. .
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विटामिन ए आपके शरीर को इनफेक्शन से भी दूर रखता है. ये गाजर, शकरकंद और हरी पत्तेदार सब्जियों में मिलता है.
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विटामिन ई एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो स्किन को ड्राई होने से बचाने में मदद करता है और इम्यून फंक्शन को भी पोर्ट करता है. नट्स, सीड्स, पालक और सरसों के तेल में विटामिन ई पाया जाता है.
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विटामिन बी 12 सर्दियों में आपके एनर्जी लेवल को बनाए रखने और रेड ब्लड सेल प्रोडक्शन में मदद करता है. मीट, फिश, डेयरी प्रोडक्ट्स में विटामिन बी12 पाया जाता है.
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विटामिन के शरीर में खून के थक्के जमाने में सहायता करता है और सर्दियों के दौरान हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए भी मददगार होता है. हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन के भरपूर मात्रा में मिलता है.
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विटामन बी6 इम्यून सिस्टम और एनर्जी प्रोडक्शन को बढ़ाता है. विटामन बी6 केले, मछली और अनाज में पाया जाता है.
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