5 Nov 2025
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सर्दियों में तो अक्सर ही लोग होंठ सूखने से परेशान रहते है, लेकिन ऐसा नहीं है कि यह सिर्फ ठंडी हवाओं की वजह से होता है. कई बार होंठ फटने से लेकर सूखने तक ये सभी लक्षण हमें हमारे शरीर के बारे में बताते हैं.
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बाहर से चोट लगती है तो लोग इलाज के लिए डॉक्टर के पास जाते हैं. मगर शरीर के अंदर की कमियों को अनदेखा कर देते हैं. इसलिए इन सभी लक्षणों को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, क्योंकि ये हमें बताते है हमारे शरीर को किस चीज की कमी हो गई है.
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डायटीशियन दीपशिखा शर्मा ने इंस्टाग्राम पर पोस्ट शेयर किया है, जिसमें उन्होंने बताया है ड्राई लिप्स सिर्फ ठंडी हवाओं से नहीं होती है, बल्कि ओमोगा 3 की कमी से भी लिप्स ड्राई होते हैं.
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ओमेगा 3 डिफिशिएंसी के मुख्य लक्षण स्किन का खुरदरा और रूखा होना होता है. इसलिए अगली बार जब भी बार-बार होंठ ड्राई हो तो समझ जाए कि आपकी बॉडी में ओमेगा 3 की कमी हो गई है.
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जैसे हमारे शरीर के लिए विटामिन और प्रोटीन जरूरी होते हैं, वैसे ही बॉडी के लिए ओमेगा 3 भी उतना ही जरूरी होता है. इसलिए अपनी डाइट को हमेशा बैलेंस रखना चाहिए.
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ओमेगा रिच फूडस् को भी विटामिन, प्रोटीन और फाइबर रिच फूड्स के साथ शामिल करना चाहिए. ओमेगा 3 के लिए मछली को सबसे अच्छा सोर्स कहा जाता है.
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मगर ऐसा नहीं है कि सिर्फ मछली में ही ओमेगा 3 होता है, शाकाहारियों के लिए भी ओमेगा 3 के बेस्ट फूड्स ऑप्शन मौजूद हैं. जिन्हें अपनी डाइट का हिस्सा बनाकर वो आसानी से इसकी कमी को दूर कर सकते हैं.
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अगर आपके होंठ सूख रहे हो तो आप अखरोट, चिया सीड्स और फ्लैक्स सीड्स खाना शुरू करें. मछली के अलावा फ्लैक्स सीड्स यानी अलसी के बीजों में भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 पाया जाता है.
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अखरोट और चिया सीड्स में भी ओमेगा 3 की अच्छी मात्रा होती है और इसलिए जिन लोगों के होंठ सूखते हैं उन्हें इन दोनों को अपनी डाइट में जरूर शुमार करना चाहिए.
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