2 DEC 2025
Photo: Freepik/Instagram/@drtarangkrishna
पॉडकास्टर राज शमानी के शो पर डॉक्टर तरंग कृष्णा ने एक दिलचस्प बात साझा की, जिसने सभी को चौंका दिया. दरअसल, उन्होंने शो पर जापानी लोगों की लंबी उम्र के राज के बारे में खुलासा किया.
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जब राज शमानी ने उनसे पूछा कि जापान के एक शहर में लोग छोटे बच्चों से लेकर 90 साल के बुजुर्ग तक एक ही खाने का रूल फॉलो करते हैं, जिसे 'हारा हाची बु' कहते हैं.
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राज शमानी ने बताया कि यही आदत उनकी लंबी और हेल्दी जिंदगी का एक बड़ा राज मानी जाती है और डॉ. तरंग से पूछा कि क्या ये रूल फॉलो करने से सच में उम्र लंबी होती है? तो उन्होंने कहा हां.
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डॉ. तरंग कृष्णा बताते हैं कि हारा हाची बु का सीधा सा मतलब है जब आपको लगे कि आपका पेट लगभग 80% भर चुका है, तभी खाना बंद कर दें. पूरी तरह से पेट भरने की जरूरत नहीं होती.
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जापान में इसे सिर्फ एक हेल्थ टिप नहीं, बल्कि लाइफस्टाइल माना जाता है. सभी इस रूल को फॉलो करते हैं. लेकिन भारत में ज्यादातर लोग सोचते हैं कि, 'भूख है तो पूरा पेट भरकर खाना चाहिए.'
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लेकिन डॉ. तरंग के अनुसार, पेट 100% भरकर खाना डाइजेशन को धीमा करता है और शरीर पर दबाव डालता है. उनके मुताबिक, 80% पेट भरने के बाद बाकी 20% काम डाइजेस्टिव जूस खुद कर देते हैं. इससे न सिर्फ खाना अच्छे से पचता है, बल्कि शरीर हल्का और एक्टिव रहता है.
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डॉ. तरंग कृष्णा इसे बहुत आसान तरीके से समझाते हैं. मान लीजिए आप रोज दो रोटी खाते हैं. अगर एक रोटी खाने के बाद भी हल्की भूख लगे और दूसरी रोटी पूरी की जगह सिर्फ आधी खाने में भी थोड़ी भूख महसूस हो… तो समझ जाइए आपका पेट 80% भर चुका है.
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इससे आपको पता लगेगा कि आपका शरीर कह रहा है बस, अब रुक जाओ. जापान का यह नियम सिर्फ वजन कंट्रोल के लिए नहीं है, बल्कि पूरी कम्युनिटी की हेल्थ को बेहतर बनाता है.
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डॉ. तरंग के अनुसार, यही वजह है कि वहां के लोग बाकी देशों के मुकाबले ज्यादा लंबा और हेल्दी जीवन जीते हैं.
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