Diabetes: डायबिटीज को करना है कंट्रोल तो खाएं ये फूड्स, नहीं बढ़ेगी शुगर

By: Pragya Kashyap [{ "selector": ".zdxcc-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "500ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "100%"} ] }, { "selector": ".lgzut-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "transform": "translateX(-344px)", "opacity": "1"}, {"offset": 1, "transform": "translateX(0)", "opacity": "1"} ] }]

डायबिटीज में दवा के साथ ही डाइट की पाबंदी भी जरूरी है.

PC:Getty Images [{ "selector": ".wcpdc-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

अगर शुगर लेवल कंट्रोल में ना रखा जाए तो डायबिटीज बढ़ जाती है.

PC:Getty Images [{ "selector": ".scotg-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

आइए जानते हैं कि इसे काबू में रखने के लिए किस तरह की डाइट लेनी चाहिए.

PC:Getty Images [{ "selector": ".xlwcr-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

डायबिटीज में फाइबर से भरपूर साबुत अनाज का सेवन करना चाहिए.

PC:Getty Images [{ "selector": ".kzfcu-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

इसके लिए ओट्स, रागी, चौलाई और बाजरा को अपनी डाइट का हिस्सा बनाएं.

PC:Getty Images [{ "selector": ".zcmxa-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

दालें पोषक तत्वों से भरपूर होती हैं. इन्हें भी डेली डाइट में शामिल करें.

PC:Getty Images [{ "selector": ".adlwp-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

डायबिटिक लोग पालक, ब्रोकली, करेला और मेथी जैसी सब्जियों को जरूर खाएं.

PC:Getty Images [{ "selector": ".wjdqt-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

ये सब्जियां डायबिटीज कंट्रोल रखने में मदद करती हैं.

PC:Getty Images [{ "selector": ".nukrg-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

डायबिटीज में दही खाना भी फायदेमंद है.

PC:Getty Images [{ "selector": ".qqaas-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

दही में मौजूद पोषक तत्व शुगर को कम करने में मददगार हैं.

PC:Getty Images [{ "selector": ".qbxcq-a", "duration": "500ms", "fill": "forwards", "delay": "0ms", "keyframes": [ {"offset": 0, "opacity": 0}, {"offset": 1, "opacity": "1"} ] }]

ये भी देखें क्या आपने खाई है आटे वाली गुजिया, मैदा से ज्यादा टेस्टी और बनेंगी फूली-फूली कनाडाई PM की मेजबानी में नीता अंबानी, बेज साड़ी के साथ पहनी ये खास अंगूठी मेवाड़ की 'राजकुमारी' पद्मजा को खाने में पसंद हैं ये 3 चीजें, आपने चखा है इनका स्वाद? गुजिया 3 महीने तक रहेगी एकदम फ्रेश , बस अपनाएं ये 5 आसान स्टोरेज टिप्स!