4 Sep 2025
Photo: AI generated
क्या आपने कभी सोचा है कि आप काफी या चाय पीकर भी वजन कम कर सकते हैं? सुनने में थोड़ा अजीब लग सकता है, लेकिन सच है. अगर आप उनमें से हैं जो अपने बढ़ते वजन से परेशान हैं तो आपके लिए ब्लैक कॉफी या ब्लैक टी अच्छा ऑप्शन हो सकता है.
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जहां, ब्लैक कॉफी आपके मेटाबॉलिज्म को तेज करती है और भूख को कंट्रोल करती है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है. वहीं ब्लैक टी में कैफीन के साथ कुछ खास कंपाउंड्स जैसे कैटेचिन और थीफ्लेविन्स होते हैं जो फैट बर्न करने में मदद करते हैं.
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ऐसे में आज हम जानेंगे कि वजन कम करने के लिए दोनों में से कौन पीना ज्यादा बेहतर होगा.
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ब्लैक कॉफी में कैफीन की मात्रा ज्यादा होती है, लगभग एक कप कॉफी में 95 mg कैफीन होती है. यह आपकी मेटाबॉलिज्म को 3-13% तक बढ़ा सकता है. इससे आपको आराम करते हुए भी कैलोरी बर्न करने में मदद मिलती है.
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वहीं, ब्लैक टी में कैफीन थोड़ी कम होती है, लगभग 47 mg. फिर भी इसमें मौजूद कैफीन और थियाफ्लेविन जैसे कंपाउंड थोड़ा मेटाबॉलिज्म बढ़ाने में मदद करते हैं.
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दोनों में कैफीन होता है, शुगर बिल्कुल नहीं होती और ये एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर हैं.
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ब्लैक कॉफी में मौजूद कैफीन भूख को कम कर सकता है और जिससे आप कम कैलोरी लेते हैं. वहीं, ब्लैक टी में भी हल्की कैफीन और एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो आपको थोड़ी देर के लिए पेट भरा महसूस करवा सकते हैं, लेकिन यह ब्लैक कॉफी जितना भूख कम नहीं करती.
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ब्लैक कॉफी में मौजूद कैफीन आपकी ताकत और स्टैमिना दोनों बढ़ा सकता है, जिससे आप वर्कआउट के दौरान ज्यादा एक्टिव रहकर कैलोरी बर्न कर सकते हैं. ब्लैक टी में कैफीन थोड़ी कम होती है, इसलिए इसका असर हल्का होता है.
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ब्लैक कॉफी तेजी से फैट बर्न करने, मेटाबॉलिज्म बढ़ाने, भूख कंट्रोल करने और फिटनेस में मदद कर सकती है. लेकिन इसमें कैफीन ज्यादा होती है इसलिए कुछ लोगों की नींद खराब हो सकती है या उन्हें घबराहट महसूस हो सकती है.
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ऐसे में आपके लिए सबसे अच्छा ऑप्शन वहीं है जो आपके लाइफस्टाइल और पसंद के अनुसार है. इसका असर आप पर तभी होगा जब आप इसे हेल्दी डाइट, रेगुलर एक्सरसाइज और अच्छे लाइफस्टाइल के साथ अपनाएंगे.
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