7 jAN 2026
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जनवरी आते ही ठंड का कहर भी बढ़ गया है और इस मौसम में बीमारियां जल्दी ही शरीर को अपनी चपेट में ले लेती हैं. ऐसे में इस सीजन में अपनी सेहत का खास ख्याल रखना हर इंसान की पहली जरूरत बन जाती है.
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अगर आप भी सर्दियों में जल्दी बीमार पड़ जाते हैं, इसका मतलब है कि आपकी इम्यूनिटी कमजोर है. इसलिए बॉडी को गर्म और हेल्दी रखने के लिए नॉर्मल खाने के साथ खास सूप भी अपनी डाइट का हिस्सा बनाना चाहिए.
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ठंड के मौसम में अगर आप इन 2 सूप को बनाकर रोजाना पीते है तो आप बीमारियों को खुद से दूर रख पाएंगे. इसके साथ ही आपकी इम्यूनिटी भी मजबूत होगी और शरीर को भरपूर मिनरल्स और विटामिन्स भी मिलेंगे.
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पालक का सूप: पालक में विटामिन ए, सी, के भरपूर मात्रा में होत है, इसे पीने से शरीर में आयरन और फाइबर की कमी भी नहीं होती है.
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पालक को आयरन का बेस्ट सोर्स भी कहा जाता है और रोजाना एक कटोरी से पीने से खून की कमी नहीं होती है और ठंड लगने का जोखिम भी न के बराबर हो जाता है
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गाजर-चुकंदर का सूप: सर्दियों में गाजर-चुकंदर का सूप पीना भी हमारी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है. यह सिर्फ स्किन को ग्लोइंग नहीं बनाता बल्कि शरीर की एनर्जी भी बढ़ाने में काम आता है.
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गाजर और चुकंदर दोनों ही एंटीऑक्सीडेंट के बेस्ट सोर्स होते हैं. चुकंदर में फोलेट मौजूद होता है, जो एनर्जी और खून बढ़ाने में मदद करता है. गाजर में भरपूर बीटा कैरोटीन पाया जाता है जो आंखों और स्किन के लिए गुणकारी होता है.
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अगर आप रोजाना एक कटोरी भी गाजर और चुकंदर का सूप पीते हैं तो यह आपके शरीर को बुखार, खांसी-जुकाम और फ्लू से बचाने में मदद करती है.
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इसलिए सर्दियों में गाजर-चुकंदर और पालक का सूप पीना शरीर के लिए बहुत अच्छा होता है. हालांक इन दोनों सूप को पीने से पहले आप हमेशा अपने डॉक्टर की सलाह लें.
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