01 Sep 2025
त्वचा की देखभाल के लिए सबसे अच्छे फूड्स वे होते हैं जो एक हेल्दी और बैलेंस डाइट के आधार बनते हैं. हालांकि कुछ खास पोषक तत्व, जैसे विटामिन A, C और K, जो त्वचा की चमक बढ़ाने में मदद करते हैं
ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं जो स्किन फ्रेंडली मानी जाती हैं और इन्हें खाने से आपकी स्किन ग्लोइंग बनती है.
नट्स - अखरोट, बादाम जैसे नट्स हेल्दी फैट्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो त्वचा की नमी बनाए रखते हैं और सूजन कम करते हैं. विटामिन E और सेलेनियम भी स्किन की फ्लेक्सिबिलिटी बनाए रखने में मदद करते हैं.
केल - विटामिन A, C और K का खजाना, जो कोलेजन निर्माण को बढ़ाता है, सूजन कम करता है और स्किन की मरम्मत में सहायक होता है.
ब्लूबेरी- ये एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर होती हैं, जो स्किन को उम्र बढ़ने के निशानों से बचाती हैं और कोलेजन बनाने में मदद करती हैं.
बीज- फ्लैक्स सीड और चिया सीड्स ओमेगा-3 के अच्छे स्रोस हैं, जो त्वचा की हाइड्रेशन बनाए रखते हैं और सूजन कम करते हैं.
कीवी फल- विटामिन C से भरपूर यह फल कोलेजन निर्माण को प्रोत्साहित करता है और त्वचा को फ्री रेडिकल्स से बचाता है.
टमाटर- लाइकोपीन और विटामिन C से भरपूर, ये स्किन को सूरज की हानिकारक किरणों से बचाते हैं और बढ़ती उम्र के असर को कम करते हैं.
पालक- विटामिन्स और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर, पालक त्वचा की मरम्मत और रक्षा करता है.
अंडे- प्रोटीन का अच्छा स्रोत, जो कोलेजन निर्माण में मदद करता है और त्वचा की मजबूती बनाए रखता है. विटामिन A, D, और E भी इसके लाभ हैं.
शकरकंद - विटामिन A से भरपूर, यह त्वचा को नमी और चमक देता है.
शिमला मिर्च (Peppers)- विटामिन C और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर, ये त्वचा की फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ाते हैं और उम्र के निशान कम करते हैं.