12 July 2025
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आज के भाग-दौड़ भरी जिंदगी में एक बार में 10,000 कदम चलना थोड़ा मुश्किल है. लेकिन आप इसे 6-6-6 वॉकिंग रूल से आसानी से पूरा कर सकते हैं.
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तो चलिए जानते हैं क्या है 6-6-6 वॉकिंग रूल क्या है और इसे कैसे पूरा कर सकते हैं.
इसमें आपको तीन भागों में 6,000 कदम चलना होगा. इसके लिए आप सुबह 6 मिनट नाश्ते के बाद, दोपहर में लंच के बाद 6 मिनट और रात में 6 मिनट डिनर के बाद वॉक कर सकते हैं.
आपको हर वॉक तेजी से करना है. इस वॉक से आप लगभग 6,000 कदम पूरा कर लेंगे. बाकी आप अपने रोजाना का काम करते हुए आसानी से पूरा कर सकते हैं.
6 मिनट सुनने में बहुत कम लगता है, लेकिन जब इतनी देर आप लगातार तेजी से चलते हैं, तो आपको काफी लाभ होता है.
यह पाचन तंत्र को मजबूत करता है, ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है और शरीर में एनर्जी बनाए रखने में मदद करता है.
दिन भर में एक बार चलने के बजाय 6-6-6 वॉकिंग रूल में चलने से शरीर एक्टिव रहता है और मेटाबॉलिज्म बेहतर होती है.
खाने के बाद टहटने से पेट फूलने और एसिडिटी की समस्या कम होती है और वजन भी कंट्रोल रहता है.
6-6-6 वॉकिंग रूल को अपने डेली लाइफ में शामिल करना आसान है और इसके लिए अलग से आपको कोई मेहनत नहीं करनी होगी.