अगर आप भी अपने बढ़ते हुए वजन से परेशान हैं और कोई तरीका अपने वजन को कंट्रोल करने का ढूंढ़ रहे हैं.
वास्तव में मोटापे, बेली फैट और बढ़ते वजन की समस्या से आजकल हर दूसरा इंसान परेशान है. मोटापे का बड़ा कारण खराब लाइफस्टाइल, पोषण की कमी, तनाव और आलस भरी जीवनशैली है.
ऐसे में हम आपको यहां कुछ ऐसे तरीके बता रहे हैं जिसकी मदद से आप अपना वजन कम कर सकते हैं और खुद को हेल्दी भी रख सकते हैं.
हालांकि हेल्दी और लॉन्ग टर्म में वेट लॉस करने के लिए सबसे पहले आपको संतुलित और हेल्दी डाइट फॉलो करनी होगी. बिना इसके वेट घटाना संभव नहीं है.
अधिक प्रभावी रूप से वजन कम करने के लिए तीन चीजों पर ध्यान देना जरूरी जिनमें पोषण, एक्सरसाइज और तनाव कम करना शामिल है.
सबसे पहले आपको अपनी रोज की थाली से ज्यादा तेल-मसाले खाने की जगह हेल्दी और हल्के खाने शामिल करने चाहिए.
इसके अलावा आपको ज्यादा चीनी और मैदा से बनी चीजें खाने से भी बचना चाहिए. अपनी डाइट में फल, साबुत अनाज और हरी सब्जियों को शामिल करें.
रोजाना कम से कम 8 से 10 गिलास पानी पिएं. पानी मेटाबॉलिज्म को तेज करता है जिससे शरीर को तेजी से वजन घटाने में मदद मिलती है.
फिजिकल एक्टिविटी ना केवल वजन कम करती है बल्कि आपके शरीर को हेल्दी रखने में भी मदद करती है. हफ्ते में 3 से 4 दिन कोई ना कोई एक्सरसाइज जरूर करें.
तनाव कोर्टिसोल हार्मोन को बढ़ाता है जिससे भूख बढ़ती है. इसमें फैट्स और चीनी वाली चीजें खाने की लालसा पैदा होती है. इसके अलावा तनाव नींद डिस्टर्ब करती है जिससे ओवरऑल हेल्थ खराब होती है और शरीर के लिए वजन को कंट्रोल में रखना मुश्किल हो जाता है.
खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.