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सर्दियों का मौसम आते ही बहुत से लोग शरीर के अलग-अलग हिस्सों में दर्द की शिकायत करने लगते हैं.
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ठंडी हवाएं, कम धूप और शारीरिक सक्रियता में कमी के कारण मांसपेशियों और जोड़ों में अकड़न बढ़ जाती है.
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खासकर उम्रदराज लोगों के लिए यह समय काफी चुनौतीपूर्ण होता है लेकिन आजकल युवा भी इस समस्या से अछूते नहीं हैं.
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अगर आप भी सर्दियों में बदन दर्द से परेशान हैं तो कुछ आसान घरेलू उपायों और जीवनशैली में बदलाव करके आप अपने शरीर को नई ऊर्जा और गर्माहट दे सकते हैं.
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सर्दियों में शरीर को अंदर से गर्म रखने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करें. अदरक, लहसुन, हल्दी, गुड़, खजूर, सूखे मेवे और दालें अपने आहार में शामिल करें.
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ये चीजें शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती हैं और दर्द से लड़ने में मदद करती हैं.
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सर्दी से बचने के लिए पर्याप्त गर्म कपड़े पहनें. खासकर उन हिस्सों को ढककर रखें जहां दर्द ज्यादा होता है जैसे घुटने, कंधे और पीठ. ठंड से बचाव ही दर्द को बढ़ने से रोकता है.
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ठंड के कारण लोग अक्सर व्यायाम से बचते हैं लेकिन यह गलत है. हल्के योगासन, स्ट्रेचिंग या घर के अंदर थोड़ी देर टहलने से शरीर में गर्माहट बनी रहती है, मांसपेशियां सक्रिय रहती हैं और दर्द कम होता है.
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सर्दियों में शरीर की मालिश करना बेहद फायदेमंद होता है. आप तिल, सरसों या जैतून के तेल को हल्का गुनगुना करके शरीर पर मालिश करें. इससे रक्त संचार सुधरता है, मांसपेशियां ढीली पड़ती हैं और दर्द में तुरंत आराम मिलता है.
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खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.
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