5 Nov 2025
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प्रोटीन वाली चीजें और प्रोटीन पाउडर अब सिर्फ फिटनेस फ्रीक लोगों तक ही सीमित नहीं रहे. लोगों ने आम जिंदगी में भी इन्हें भरपूर तरीके से अपनाया है.
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हाल ही में अमेरिका की 37 साल की एक महिला ने रोजाना 14 दिनों तक एक प्रोटीन शेक पीने का फैसला किया और देखना चाहा कि उनके शरीर में क्या बदलाव आता है.
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उन्हें पता था कि प्रोटीन शेक 2 हफ़्तों में उनके शरीर का आकार नहीं बदल देंगे लेकिन उन्होंने इसे एक एक्सपेरिमेंट की तौर पर लिया और उन्होंने कुछ दिनों बाद उसने खुद में छोटे-छोटे बदलाव महसूस करने शुरू किए.
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उन्हें पता था कि प्रोटीन शेक 2 हफ़्तों में उनके शरीर का आकार नहीं बदल देंगे लेकिन उन्होंने इसे एक एक्सपेरिमेंट की तौर पर लिया और उन्होंने कुछ दिनों बाद उसने खुद में छोटे-छोटे बदलाव महसूस करने शुरू किए.
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दोपहर के लंच की मेहनत बची
'मेरा प्रोटीन-शेक रूटीन कहीं रूटीन में न आ जाए इसलिए मैं हर समय अपना पाउडर बजलती रहती थी जिससे मेरा टेस्ट भी बदल जाता था. कभी-कभी मैं रेडी-टू-ड्रिंक शेक भी पीती थी.'
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मैं कभी बोर नहीं हुई
'प्रोटीन शेक पीना शुरू करने से कुछ हफ़्ते पहले, मैंने अपने वर्कआउट को और बेहतर बना दिया. मुझे महसूस हुआ कि मेरे में प्रोटीन शेक पीने के समय से अधिक ताकत आ गई है और मैं अधिक परफॉर्मेंस देने लगी हूं.'
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ताकत महसूस हुई
'प्रोटीन शेक पेट भरने वाले थे और जब मैं इन्हें दोपहर में लेती थी तो मुझे रात तक भूख नहीं लगती थी. यानी कि मेरी शाम की स्नैकिंग कम हुो गई थी जिससे मेरा कैलोरी इंटेक कम हो गया था.'
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स्नैकिंग कम कर हुई
'कभी-कभी मैं दोपहर के भोजन में ज़रूरत से ज़्यादा खा लेता थी और पूरी दोपहर कंप्यूटर पर टाइप करते हुए सुस्ती महसूस करती थी. लेकिन प्रोटीन शेक पीने के बाद मुझे आलस नहीं आता था और दिन भर एनर्जी महसूस होती थी.'
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अधिक एनर्जी महसूस हुई
क्योंकि प्रोटीन लेने के साथ हाइड्रेशन जरूरी है, तो पानी की मात्रा भी बढ़ गई. इसलिए अब मैं पानी अधिक पीने लगी हूं.
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ज्यादा पानी पीने की आदत बनी