18 June 2025
केला एक बेहद ही स्वादिष्ट फल होता है और 12 महीने आपको आसानी से मिल जाता है. केले में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं.
अक्सर केले को मोटापे से जोड़कर देखा जाता है. जिन लोगों का वजन काफी कम होता है उन्हें वजन बढ़ाने के लिए बनाना शेक पीने की सलाह दी जाती है.
कई बार लोग केले का सेवन सिर्फ इसलिए नहीं करते कि इससे वजन बढ़ता है. अगर आप केले का सेवन सही तरीके से करेंगे तो इससे आपको फायदे भी मिलेंगे और आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा.
एक टाइप पर सिर्फ एक ही केला खाएं. एक साथ बहुत सारे केले खाने से केले में मौजूद शुगर फैट में कन्वर्ट हो जाती है. इसे ज्यादा खाने से आपका वजन तेजी से बढ़ता है.
केले में शुगर होने के कारण इसे खाली पेट खाने से आपका ब्लड शुगर लेवल और फैट स्टोरेज तेजी से बढ़ने लगता है.
केले को कभी भी दूध और चीनी में मिक्स करके मिल्कशेक के तौर पर नहीं पीना चाहिए. बनाना मिल्कशेक में लगभग 250 से 300 कैलोरी होती हैं. यह कैलोरी फैट में बदल जाती हैं जिससे आपका वजन बढ़ने लगता है.
केले का सेवन कभी भी डिनर के बाद नहीं करना चाहिए. इस दौरान केला खाने से शरीर में कैलोरी का लेवल बढ़ता है और सोते समय हमारा शरीर कोई एक्टिविटी नहीं करता जिस वजह से कैलोरी बर्न नहीं होती.
कभी भी कच्चे केले का सेवन नहीं करना चाहिए , वरना इससे आपको गैस्ट्रिक संबंधी समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है.
जरूरत से ज्यादा पका हुआ केला खाने से आपको हमेशा बचना चाहिए. जरूरत से ज्यादा पके हुए केले में शुगर की मात्रा काफी ज्यादा होती है और एंटीऑक्सीडेंट्स की मात्रा खत्म हो जाती है.