30 Aug 2025
Photo: Instagram/Kate Daniel
आज के दौर में हर दूसरा व्यक्ति अपने बढ़ते वजन से परेशान है. स्ट्रिक्ट डाइट, भारी-भरकम वर्कआउट और लगातार कोशिश के बावजूद भी कई लोगों का वजन कम नहीं हो पाता इसकी एक बड़ी वजह रोजाना की छोटी-छोटी आदतें हैं जिन्हें लोग अक्सर इग्नोर कर देते हैं.
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आज हम आपको केट डेनियल ( Kate Daniel) नाम की एक महिला के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्होंने अपनी छोटी-छोटी आदतों में बदलाव करके सिर्फ दो साल में 70 किलो वजन कम किया है.
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केट का कहना है कि अगर आप सच में वजन घटाना चाहते हैं तो सबसे पहले आपको अपनी छोटी-छोटी आदतों में बदलाव करना होगा. तो आइए जानते हैं केट की उन आदतों के बारे में जिनकी मदद से उन्होंने 70 किलो वजन कम किया.
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केट कहती हैं कि वह अपने दिन की शुरुआत प्रोटीन से भरपूर हेल्दी नाश्ते से करती थीं. इससे उनका पेट लंबे समय तक भरा रहता था और अनहेल्दी चीजें खाने का मन नहीं करता था.
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उनका कहना है कि सुबह नाश्ता न करने से कैलोरी बचती नहीं, बल्कि उल्टा आपको दिनभर बार-बार कुछ न कुछ खाने का मन करता है. इससे आपको ज्यादा खाने की आदत लग जाती है और वजन कम होने के बजाय बढ़ने लगता है.
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कैट कहती हैं कि वह कोई कोई भारी-भरकम वर्कआउट नहीं करती थीं, बस खुद को एक्टिव रखती थीं. इसके लिए वह वॉक करती थीं, स्ट्रेचिंग करती थीं या डांस करती थीं. इससे उनका मूड बेततर रहता था और वर्कआउट भी हो जाता था.
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कैट कहती हैं कि वो सुबह उठते ही सबसे पहले पानी पीती थीं. इससे वो दिन भर एनर्जेटिक रहती थीं, अच्छा महसूस करती थीं और उनका डाइजेशन भी बेहतर रहता था. तो अगर आप भी वजन कम करना चाहते हैं तो जितना हो सके उतना पानी पिएं.
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उनका कहना है, 'वजन कम करने के लिए सबसे पहले आपको अपने आप पर विश्वास करना होगा. मैंने भी ऐसा ही किया. पहले मैं सोचती थी कि मुझसे नहीं होगा, लेकिन अब मैं कहती हूं कि मैं कर सकती हूं.'
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कैट आगे कहती हैं कि अगर आप भी अपने बढ़े हुए वजन से परेशान हैं तो जहां है वहां से शुरुआत करें. छोटे-छोटे बदलाव लाएं, जिन्हें आप आसानी से अपना सकते हैं. इससे आपको लंबे समय तक चलने वाला असली ट्रांसफॉर्मेशन मिलेगा.
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