4 Sep 2025
Photo: AI generated
आजकल ज्यादातर लोग अनहेल्दी डाइट और बिगड़े हुए लाइफस्टाइल की वजह से बढ़ते वजन से परेशान हैं. कई लोग इसे कम करने के लिए शॉर्टकट अपनाते हैं, लेकिन उनका असर लंबे समय तक नहीं रहता.
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आज हम आपको एक ऐसे लड़के की कहानी बताने जा रहे हैं, जिसने बिना किसी शॉर्टकट या क्रैश डाइट के 6 महीने में 37 किलो वजन कम किया है. उन्होंने अपनी जर्नी Indian Flex नाम के कम्युनिटी फोरम पर शेयर किया था.
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उनका कहना है कि कुछ दिन पहले उनका वजन 112 किलो तक पहुंच गया था. वे रोजाना फास्ट फूड, तली-भुनी चीजें और कोल्ड ड्रिंक्स लेते थे और एक्सरसाइज बिल्कुल भी नहीं करते थे. लेकिन धीरे-धीरे उन्हें एहसास हुआ कि वे अपनी जिंदगी बर्बाद कर रहे हैं.
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उसके बाद उन्होंने अपनी जिंदगी बदलने का फैसला किया. उसी पल उन्होंने तय किया कि अब नए सिरे से शुरुआत करनी है और हेल्दी आदतों को अपनाना है.
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वजन कम करने के लिए उन्होंने डिसिप्लिन और सेल्फ कंट्रोल को अपनाया. उन्होंने सबसे पहले अपनी डाइट बदली. ऑयली और प्रोसेस्ड फूड्स की जगह बैलेंस डाइट लेना शुरू किया.
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इसके लिए वे भरपूर सब्जियां, प्रोटीन और खुब पानी पीते थे. इसके अलावा वो खाने की मात्रा पर भी ध्यान देते थे और ओवरईटिंग से बचते थे. डाइट में बदलाव के साथ ही उन्होंने रोजाना वॉक करना शुरू किया और खुद को एक्टिव रखने लगे.
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खुद को डिसिप्लिन में लाने के बाद उन्होंने अपने शरीर में काफी पॉजिटिव बदलाव देखा. कुछ महीनों बाद उन्होंने जिम भी ज्वाइन कर लिया, ताकि शरीर मजबूत बने और मसल्स भी बने.
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इस तरह से उन्होंने महज 155 दिनों में 37 किलो अपना वजन घटाकर 75 किलो कर लिया. उनकी वेट लॉस जर्नी का फॉर्मूला एकदम सिंपल था हेल्दी डाइट, डिसिप्लिन और लगातार कड़ी मेहनत.
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उनका कहना है कि शुरुआत करने का कोई परफेक्ट टाइम नहीं होता. आप जहां है वहां से शुरुआत करें, कड़ी मेहनत करें और कभी हार न माने.
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