100 किलो के डॉक्टर ने घटाया 30 Kg वजन, वेट लॉस के लिए अपनाई थीं ये ट्रिक्स

डॉ. कुमार पोस्ट में लिखते हैं, 'शुरुआत में  5 km चलने में भी बहुत दिक्कत होती थी. लेकिन धीरे-धीरे लगातार मेहनत की और हर दिन 10 हजार कदम चलने लगा.'

'शुरुआत में मेरा वजन 100 किलो था, दिन में 16–17 घंटे काम करता था, सिर्फ 4–5 घंटे सोता था. ज्यादा खाता था और जंक फूड व मिठाई का बहुत शौक था.'

डॉक्टर का फोकस स्पीड पर नहीं बल्कि दूरी और समय पर था. उन्होंने हार्ट रेट को कंट्रोल में रखने और खुद को कंफर्टेबल महसूस करने पर फोकस किया.

यह खबर सिर्फ आइडिया के लिए है. हर किसी का शरीर अलग होता है, इसलिए अपने लाइफस्टाइल या डाइट में  बदलाव करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.