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शरीर के लिए विटामिन सी बेहद जरूरी होता है. यह एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो आपकी इम्युनिटी को बनाए रखने में अहम योगदान देता है.
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विटामिन सी कोलेजन उत्पादन और हीलिंग के लिए भी जरूरी है. इसकी कमी आपके शरीर में साफतौर पर दिखाई दे सकती है.
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यहां हम आपको 6 चेतावनी संकेत बता रहे हैं जो बताते हैं कि आपके शरीर को पर्याप्त विटामिन सी नहीं मिल रहा है.
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अगर आपको बार-बार सर्दी-जुकाम या संक्रमण होता रहता है तो विटामिन सी की कमी इसका कारण हो सकती है. चूंकि यह आपकी इम्युनिटी को मजबूत बनाने में अहम भूमिका निभाता है.
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विटामिन सी शरीर को कोलेजन बनाने में मदद करता है, जो त्वचा और ऊतकों की मरम्मत करता है. घाव अगर ठीक होने में ज्यादा समय लेते हैं तो ये विटामिन सी की कमी का संकेत हो सकते हैं.
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सूजे हुए या खून आने वाले मसूड़े विटामिन सी की कमी का शुरुआती संकेत हो सकते हैं क्योंकि यह विटामिन मसूड़ों के ऊतकों को मजबूत रखता है.
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विटामिन सी की कमी कोलेजन उत्पादन को कम करती है जिससे त्वचा रूखी और खुरदरी हो जाती है. गंभीर मामलों में त्वचा पर छोटे लाल धब्बे भी दिखाई दे सकते हैं.
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विटामिन सी की कमी से बाल रूखे, कमजोर हो जाते हैं और आसानी से टूटने लगते हैं. आपको नाखूनों में दरारें भी दिख सकती हैं.
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विटामिन सी की कमी से व्यक्ति को अक्सर थकान, चिड़चिड़ापन और मूड स्विंग होता है क्योंकि विटामिन सी ऑक्सिडेटिव तनाव को कम करने और एनर्जी को बनाने में मदद करता है.
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