8 July 2025
अक्सर हम लोग सुबह के नाश्ते में कुछ ऐसे फूड्स खाते हैं जो हमें लगता तो है कि बड़े हेल्दी हैं लेकिन असल में वह हमारी सेहत के लिए नुकसानदायक होते हैं.
आज हम आपको तीन कॉमन फूड्स के बारे में बताएंगे जो कि आप ब्रेकफास्ट में खाते हैं और जो आपको हर कीमत पर अवॉइड करने चाहिए.
सबसे पहला है पराठा. जी हां, ये हम सभी का फेवरेट है लेकिन मैदा एक्स्ट्रा तेल और घी के साथ यह वेट गेन और हाई कोलेस्ट्रॉल का कारण बन सकता है.
दूसरा है वाइट ब्रेड. वाइट ब्रेड सिर्फ खाली कैलोरीज हैं जिसमें फाइबर या न्यूट्रिएंट्स नहीं होते हैं जिससे ये सिर्फ आपका वजन बढ़ाती है और पेट को खराब करती है इसकी जगह आप रोटी या बेसन का चीला खाएं तो बेहतर होगा.
तीसरा है चीनी वाली चाय. चाय में ज्यादा चीनी आपके ब्लड शुगर को स्पाइक कर देती है, जिससे इंसुलिन रेजिस्टेंस वेट गेन और प्रीमेच्योर एजिंग शुरू हो सकती है.
कोशिश करके धीरे-धीरे शुगर को कम करें और फीकी चाय या फिर ग्रीन टी पीने की आदत डालें.
ये छोटे-छोटे चेंजेज आपके ब्रेकफास्ट को ज्यादा हेल्दी बना सकते हैं तो अगले टाइम जब अपना नाश्ता प्लान करें यह टिप्स जरूर याद रखें.
यह एक सामान्य जानकारी है. किसी भी चीज को डाइट में शामिल करने या निकालने से पहले एक बार डॉक्टर से जरूर पूछ लें.