36 हो चुका है कमर का साइज तो रोज खाएं ये चीजें, कपड़ों से लटक रही तोंद हो जाएगी कम

वजन घटाने का सबसे आसान तरीका है वॉटर इनटेक बढ़ाना. दिन भर में 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं. यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और भूख को नियंत्रित करता है. 

वजन घटाने के लिए अधिक मात्रा में प्रोटीन का सेवन करें क्योंकि यह भूख को कम करता है, मांसपेशियों को सुरक्षा देता है और मेटाबॉलिज्म को तेज करने में मदद करता है.

अपने रोज की डाइट से तेल का सेवन सीमित कर दें. रोजाना तली हुई चीजें खाने की जगह कम तेल में बना खाना, शैलो फ्राई या एयर फ्राई जैसे तरीकों का इस्तेमाल करें.