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आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, गलत खानपान और फिजिकल एक्टिविटी की कमी के कारण कम उम्र के लोग भी हड्डियों और जोड़ों के दर्द से परेशान रहने लगे हैं.
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पहले यह समस्या केवल बुजुर्गों में देखी जाती थी लेकिन अब युवा भी घुटनों और कंधों के दर्द की शिकायत करते हैं.
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अगर समय रहते ध्यान न दिया जाए, तो यह समस्या भविष्य में गंभीर रूप ले सकती है.
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कुछ सरल आदतों और घरेलू नुस्खों को अपनाकर आप अपनी हड्डियों को मजबूत बना सकते हैं और दर्द से स्थाई राहत पा सकते हैं.
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अपने भोजन में गुड़, चना, मेथी दाना और दूध जैसी चीजों को शामिल करें। ये पदार्थ हड्डियों को पोषण देते हैं और सूजन को कम करने में सहायक होते हैं.
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एक ही जगह पर लंबे समय तक बैठे रहने से जोड़ जाम हो जाते हैं. नियमित रूप से शरीर को स्ट्रेच करें और हल्के आसन करें ताकि जोड़ों में लचीलापन बना रहे.
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शरीर में पानी की कमी से जोड़ों के बीच मौजूद चिकनाई कम होने लगती है. दिन भर भरपूर पानी पीने से शरीर के विषैले तत्व बाहर निकल जाते हैं और जोड़ों की कार्यक्षमता बेहतर होती है.
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पुराने समय से ही जोड़ों के दर्द के लिए मालिश को बेहतरीन माना गया है. तिल या सरसों के तेल को हल्का गर्म करके जोड़ों की मालिश करने से रक्त का संचार सुधरता है और जकड़न दूर होती है.
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शरीर को पर्याप्त मात्रा में धूप मिलना बेहद आवश्यक है. सुबह की पहली किरणें शरीर में कैल्शियम सोखने की शक्ति बढ़ाती हैं जिससे हड्डियां अंदर से मजबूत होती हैं और दर्द कम होता है.
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खबर में बताई गई चीजें सामान्य जानकारी पर आधारित हैं. अमल में लाने से पहले कृपया अपने डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.
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