26 Jun 2025
क्या आपको भी पाचन से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है?
यदि खाना खाने के बाद क्या आपको गैस, एसिडिटी और अपच की समस्या का सामना करना पड़ता है तो यह संकेत हैं कि आपका डाइजेशन स्लो है.
पाचन स्लो होने के कई कारण हो सकते हैं जिनमें से एक सबसे बड़ा कारण है जल्दी-जल्दी खाने को खाना.
बहुत से लोग खाने को जल्दी-जल्दी बिना अच्छे से चबाए खाते हैं. जल्दी-जल्दी खाना खाने से सिर्फ आपका डाइजेशन खरबा नहीं होता बल्कि ये वेट गेन का भी एक बड़ा कारण बनता है.
जब हम जल्दी-जल्दी खाना खाते हैं तो हमारे ब्रेन को सिग्नल नहीं मिलता कि पेट भर चुका है इसलिए हम ओवर ईटिंग कर लेते हैं जिससे वजन बढ़ने लगता है.
साइंस के मुताबिक, जब हम स्लो और चबा-चबाकर खाते हैं तो हमारा डाइजेशन इंप्रूव होता है और बॉडी को न्यूट्रिएंट्स को अब्जॉर्ब करने का और फूड को अच्छे से ब्रेक डाउन करने का टाइम मिलता है.
जल्दी खाना खाने से यह प्रोसेस डिस्टर्ब होती है जिससे ब्लोटिंग, एसिडिटी और वेट गेन की समस्या का सामना करना पड़ता है.
इसका उपाय ये है कि आप माइंडफुल ईटिंग करें. जब भी आप खाना खा रहे हो तो हर बाइट को अच्छे से चबाएं.
हर बाइट को कम से कम 20 से 30 सेकंड तक चबाएं और खाते समय टीवी या फोन से दूर रहें.