हड्डियों को लोहे से मजबूत बना देगा ये एक ड्राई फ्रूट, बुढ़ापे तक रहेंगी मजबूत

इसके पीछे सबसे बड़ी वजह पोषक तत्वों की कमी होती है. अगर आप आपने खानपान में पोषक तत्वों से भरपूर चीजें शामिल करते हैं तो इससे आपकी हड्डियां मजबूत होती हैं. 

अखरोट में विटामिन ई, पॉलीफेनॉल्स जैसे ढेरों एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं और मैग्नीशियम, फास्फोरस जैसे मिनरल्स होते हैं जो एक-साथ मिलने पर बोन डेंसिटी को बढ़ाते हैं.

अखरोट में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट्स ऑक्सिडेटिव तनाव से हड्डियों की कोशिकाओं की रक्षा करते हैं जिससे हड्डियों की उम्र बढ़ने और कमजोर होने की प्रक्रिया धीमी होती है. 

अखरोट में मैग्नीशियम और ओमेगा-3 होते हैं जो एक-साथ मिलकर शरीर की कैल्शियम को अवशोषित करने की क्षमता में सुधार करते हैं जिससे हड्डियां मजबूत होती हैं.